Quero mudar de vida !

2006-06-26T07:44:00.000-04:00

Compulsão surgiu com força total. Confissão: comi bolacha recheada, mc donald´s, chocolates e afins. Me sinto um lixo durante e depois e engraçado como não é forte o suficiente para me fazer parar. Poderia fingir q não aconteceu, mas esse não é o propósito. Me sinto uma fraca e com medo de ter recuperado o peso perdido (o q não será impossível, não é ?). Como estou de TPM não vou me pesar agora, mas já estou preparada para o castigo.

Não sei como melhorar meu comportamento. Leio, busco informações, troco idéias, sei exatamente o q faz bem e o q não faz. Não entendo como não tenho disciplina, compromisso ou seja lá o q for.

Sei q minhas emoções estão absolutamente ligadas a compulsão. Sábado me dei conta de alguns sentimentos q estava fingindo não existir, mas q existem, estão lá incomodando e como não boto pra fora, mando comida pra dentro. Até uma amiga do serviço veio comentar que nunca me viu comendo tanta besteira em tão pouco tempo.

Sinto receio porque parece-me que as compulsões estão aumentando de proporção. Antigamente, era moleza me conter. Se exagerava num dia, logo logo voltava a disciplina. Agora parece impossível. Semana passada, praticamente todos os dias comi algo mega gorduroso ou calórico. Sem controle nenhum do que ingeria.

Começo a segunda feira triste e envergonhada pelo meu comportamento.

beijos e boa semana.

2006-06-20T08:14:00.000-04:00

Depois de semanas prometendo a bendita caminhada, ontem parei de prometer e fiz ! Uma horinha completa caminhando com meu cachorro. Não sei se é a melhor opção, pois não posso caminhar forte, já q tenho q dar um tempinho pro meu bebê cheirar as coisas, brincar com outros cachorros, etc, etc, etc. Mas sem dúvida nenhuma é bem melhor do q ficar assistindo TV.

Não vejo a hora de mudar de casa pra voltar pra academia. O pior é q vou mudar de bairro e não conheço nada no novo, senão já poderia ir pesquisando lugares e preços. Já fiz uma pesquisa pela internet, mas não localizei nada. Afê, tenho q exercer minha paciência.

Meu feriadão não foi light, confesso. Estou me recuperando e me perdoando, pra poder voltar firme e forte.

Tenho q aprender a elaborar cardápios lights, pra não ficar tão dependente do q minha família come. Isso é muito ruim e é puro comodismo.

Bom, por enqto é isso. Bjs, boa semana e fiquem em paz !

2006-06-09T00:38:00.000-04:00

DOIS KILOS JOGADOS FORRAAAAAAAA !!!!
Novo Peso: 66.900 Kg
Quer motivação maior pra não jacar no fim de semana?

2006-06-07T11:07:00.000-04:00

Me recuperando de uma pneumonia. Desculpem, mas estava sem condições nenhuma de postar.

De mais a mais, estou num equilíbrio de fazer inveja. Ando tão dona do meu mundo, dos meus atos e vontades q acho q amadureci uns dez anos nas últimas semanas. rs

Nem jacar no fim de semana eu jaquei. Ponto máximo pra mim !!

Bom dia a todas e muitos beijos

2006-05-25T14:14:00.000-04:00

Pequenas vitórias estão alegrando meu dia a dia:

Conseguir enxergar luz no fim do túnel qdo visualizo problemas e não por que os problemas mudaram, mas sim porque eu tive uma outra maneira de olhar pra eles. Conseguir dizer não pra bisteca super ultra hiper gordurosa e partir pro atum light. Ter conseguido mais tempo pra curtir minha sobrinha, q é minha vida. Não ter ido até o supermercado pra comprar uma barra de chocolate tamanho G qdo bateu A vontade. Estar perto de realizar um sonho antigo, por outras vias que não a que eu sempre busquei, mas o sonho tá ali, sendo realizado.

Só uma coisa está me perturbando. O tempo que eu passo pensando em dieta, comida, o q fazer, como fazer, aonde quero chegar e tds esses pensamentos em quem tá nesse processo. Sei lá, tá começando a me incomodar. A comida não podia ter uma importância tão grande assim.

Mas, entre mortos e feridos, os dias estão correndo assim, assim.

2006-05-23T11:06:00.000-04:00

Dica de um site bem legal: http://delas.ig.com.br/dieta/

Lá tem um blog com algumas participantes q estão em processo de reeducação. Elas não escrevem muito, não. Então, como interação, vale a boa e velha blogesfera light. O q tem de bom no site são os cardápios diários, cheios de dicas inteligentes. Vale muito a pena !

Ontem o dia foi quase redondinho, se não fosse o copo de coca cola que tomei no jantar. Ah, e a chuva atrapalhou a caminhada, porém, não é desculpa. Podia ter seguido a minha regrinha de subir e descer escadas, mas estava tão condicionada e preparada pra caminhada que esqueci do plano B.

Beijos e fiquem em paz !

2006-05-22T09:01:00.001-04:00

Segundona, dia oficial das dietas !!! Quais os planos de vcs numa segunda feira ?? Quais as expectativas pra semana ?

As minhas são: eliminar pelo menos um kilo; me alimentar corretamente durante a semana; caminhar com meu cachorro por uma hora no mínimo três vezes na semana; aceitar q sempre existirão coisas q não poderei controlar.

Parece-me que por aqui, as coisas estão voltando ao "normal", se é q podemos chamar de normal continuarmos com a rotina do dia a dia. Acredito q certos acontecimentos mudam nossa vida pra sempre e as atrocidades cometidas semana passada, nunca serão remediadas. A ferida sempre estará lá e eu, ao menos, sou uma paulistana diferente. Olho minha cidade querida com outros olhos. Mais cautelosos e, por incrível q pareça, com mais respeito.

Ótima semana pra tds !!

UPDATE: Não acredito q esqueci de contar !! Acabei de doar meu último ovo de páscoa. Estava com dor no coração, mas tomei coragem e dei !! Tô feliz !! rs

2006-05-15T14:50:00.000-04:00

Mais de 100 pessoas, entre mulheres e crianças, reféns em pleno dia das mães ? Setenta e sete pessoas mortas ? Mais pessoas mortas em um dia do que no Iraque ? Ônibus e carros incendiados ? Pára o mundo que eu quero descer !!!

As vezes acho q é uma grande piada classificarem o ser humano com animal "racional" ... eu, pelo menos, nunca ouvi falar de animal (bicho, quatro patas) assassinando outro por puro prazer. Frase do dia: qto mais conheço os homens, mais gosto do meu cachorro.

Em luto pelos policiais, bombeiros, civis, mães e filhos.

2006-05-12T08:32:00.000-04:00

Alguém faz o favor de ir avisar São Pedro q o inverno ainda não chegou? Se ele prestar atenção ao calendário, verá q estamos no outono. rs

Essa semana pra mim foi ótima, mesmo não tendo feito academia e mesmo a alimentação não estar 100% AINDA. Foi uma delícia porque há tempos não me sinto bem comigo como estou me sentindo nesses últimos dias. Acho q o fato de eu olhar pra frente e enxergar mudanças ajudam demais.

Bom fim de semana pra tds, sem jacadas (ou com jacadas moderadas, rs) e felicidade, muita e muita e muita felicidade.

2006-05-11T15:59:00.000-04:00

Mmmuuiitttooooo trabalho, ainda bem !! Nada como desafios pra nos colocar lá pra cima, não é ? Eu adoro, me sinto renovada, saindo da mesmisse, utilizando o cérebro e não o piloto automático. Ótimo, ótimo, ótimo !

Preciso levar esse sentimento pra outras áreas da minha vida, que ao serem desafiadas, se escondem e paralizam de tanto medo. Q isso ?? Coisa horrorosa, rs.

A alimentação tá melhorando. Saladinha em tds as refeições, três porções de frutas por dia e por aí vai.

Semana q vem novas atividades físicas. Amanhã vou ver um estúdio de ioga. Sempre tive vontade de fazer, mas acabei optando por priorizar as atividades convencionais, na esperança de perder peso. Td mundo diz q a ioga é um ótimo exercício físico e que ajuda a controlar a ansiedade (meu maior mal), assim, vou lá ver o q rola. Se gostar, começo na semana q vem e complemento com caminhadas na rua mesmo, que a atividade aeróbica, pra mim, é fundamental.

2006-05-09T09:21:00.000-04:00

Olááááááá !!

Poxa, não podia me sentir assim tão animada tds os dias ? Não queria me sentir nublada como as vezes me sinto, gostaria de ficar sempre assim, nessa confiança, nesse astral, nessa determinação. Como é bom !!

Passei pra registrar q a alimentação tá melhor, o fim de semana não teve todo os deslizes costumeiros. Não foi o ideal, mas tb não foi um relaxo total. Qto a academia, ainda não me decidi. A casa não deu certo, ou seja, ainda ficarei por um tempo (não sei qto) aonde estou. Porém, cansei da academia aonde treino. Não tem nada, só musculação e esteira e isso enjoa. Gostaria de fazer aulas animadas, com música e gente.

Por outro lado, já pesquisei muito e sei q perto da minha casa não tem outras e perto do meu serviço, são todas absurdamente caras. Assim, por um tempo, acho q terei q me esforçar e aturar a rotina da tão conhecida academia. Paciência, Drika, paciência.

Adoraria fechar os olhos e fingir q não é comigo, mas não tem como fugir. Decisões têm q ser tomadas e seguidas, ou seja, a regrinha básica: evitar ao máximo doces, frituras e refrigerantes. Detesto a palavra "tirar". Basta decidir tirar o chocolate q no dia seguinte, devoro uma barra gigante. Mas tb não posso mais evitar me propor determinadas coisas, então, tô propondo: doces só uma vez por semana. Fugir ao máximo de bolachas recheadas (rainha das gorduras trans) e refrigerantes (reis da caloria zero, nada de nutrientes). Pronto, tá dito, escrito e assumido. A história é comigo mesmo.

Ah, tô meditando tds os dias. É td de bom, uma delícia mesmo. Vale a pena.

2006-05-04T10:36:00.000-04:00

Frase do dia: OS SONHOS DETERMINAM O QUE VOCÊ QUER. A AÇÃO DETERMINA O QUE VOCÊ CONQUISTA (do blog da Bete). Texto q parece escrito pra mim (egocentrismo talvez ? rs), exatamente o q penso em determinados momentos e principalmente nesse q estou passando.

Alimentação ainda bagunçada, porém, com uma qualidade melhor. Maior preocupação com isso.

Estou mudando de casa e a academia está suspensa. Procurando uma nova, mas enqto isso, vou renovar com a antiga pra não parar de vez.

Por enqto é isso. Muita correria, pouco tempo pra mim. Tô aprendendo q alimentação tem q ser pensada, analisada, não pode ser simplesmente ingerida. Senão como qq coisa mesmo. Tem q ser escolhida e ponto !!

Chegarei ao ponto de ter planejada as refeições do dia. Já fiz isso e fica bem mais fácil se manter na linha. Complicado qdo não sobra "espaço" na cabeça pra pensar nisso e a coisa bagunça toda. Mas tô chegando lá.

2006-04-26T08:27:00.000-04:00

VOU MUDAR MEUS HÁBITOS !! VOU VOU E VOUUUUU !!

Turbilhão de coisas acontecendo e tenho q aprender a lidar com isso, senão, cada mudança minúscula na minha vida, gerará quilos a mais. Isso é inconcebível !

Li em alguns blogs o termo "já que" e é exatamente isso. Tenho essa síndrome ahahaha. Agora q sei, vou me livrar da maledita.

2006-04-25T07:33:00.000-04:00

Por que eu me auto boicoto ?? Por que preciso me testar ? Por que não me livro definitivamente de coisas q me fazem mal ? Por que precisei devorar um pacote de biscoito enqto assistia TV, mesmo me sentindo um lixo por isso ? Por que tive q almoçar MC Donald´s no sábado e na segunda feira ? Por que insisto em esquentar minha cabeça com problemas e sonhos q não são meus ? Por que por que por que ?? Não entendo, simplesmente não entra na minha cabeça a dificuldade de lutar contra velhos hábitos, maus hábitos, contra tds as coisas q me fazem mal.

Plano de ação: voltar a anotar tudinho q entra pela minha boca. Jantar um prato gigante de salada e após isso, 300 ml de diet shake mais uma fruta. Frequência certa na academia. Lutar contra as vontades e não ceder tão fácil. Alguma sugestão ? Ajuda ?

2006-04-20T07:26:00.000-04:00

Enquete da revista Boa Forma: o q faz vc sair da dieta ? Minha resposta: Não ter rotina. Sooccoorrooo, essas duas últimas semanas foram totalmente sem controle, sem anotações ... td o q eu conseguia fazer, era de cabeça. Aquela coisa bonitinha, de ter td anotadinho, pensar antes de comer, vixi, passou longe !!

Minha rotina tá uma bagunça. Café da manhã fora de horário, almoços especiais pelo monte de feriados e aniversários q o mês de abril trouxe, uma coisa !! Resultado ?? Ganhei o quilo e meio q havia perdido ... caca !!

Sinto me decepcionar e decepcionar vcs, mas tenho q ser sincera. Tô lutando pra voltar ao ritmo de "regras". A gente pisca e a coisa sai do controle, né ?

Agora já foi, o jeito é sacudir a poeira e recomeçar. Meu plano de ação será postado na segunda, qdo tiver td prontinho.

2006-04-04T14:38:00.000-04:00

Meta alcançada !!! Estou muito feliz e queria ter vindo antes contar, mas foi impossível.

O lado ruim é q segui exatamente a meta, ou seja, a pontuação da semana foi certinha, mas no fim de semana dei uma chutada. Não estou conseguindo enxergar o fim de semana como dia comum. Até o almoço do sábado td vai lindo, lindo, depois começa a degringolar.

Esses últimos quatro finais de semana foram atípicos, pois todos os sábados eu tive alguma festa e saiu de casa, já começo a me perder. Próximo sábado tb terei festa ... por um lado é bom, rever amigos, dar risadas, sair de casa. Mas pra manter controle pra quem ainda não achou seu ponto de equílibrio é MUITO complicado.

Isso vai mudar, se eu melhorei a semana posso e vou melhorar o fim de semana tb !! O meu objetivo maior no fim das contas, mais do q emagrecer, é não enxergar nessas situações um pretexto pra enfiar o pé na jaca. Conseguir manter td sob controle.

Essa semana eu quero é melhorar ainda mais !! Ontem a alimentação deu uma caída, nada absurdo, mas não fui tão rígida. Tenho q ficar esperta !!

METAS:
1. Participar ativamente do desafio.
2. Escrever mais vezes no blog e visitar os blogs queridos.
3. Alimentação regradinha.
4. Recorde novo na academia: cinco semanas de frequência.

Até !!

2006-03-30T09:49:00.000-04:00

Falta um passo para bater meu recorde de frequência contínua na academia !! E só uma semana para cumprir meu "acordo". Resultado ?? Tô adorando ver q eu tenho disciplina e força pra seguir em frente sim, senhor!

Essa semana a pontuação tá dentro do planejado e a alimentação tá quase quase equilibrada ... sem frituras, sem excessos, sem restrições absurdas, sem fome.

Não me pesarei no sábado, pois é semana "gorda" rs. Minha barriga tá super inchada, mas meu humor está bem melhor. A próxima pesagem só dia 08/04 para não desanimar.

Peço desculpas as lindinhas q deixaram recados, pois ainda não consegui retribuir e provavelmente hj tb não conseguirei. Mas eu vou, me aguardem !! rs

beijos

UPDATE: Tô nessa:

2006-03-28T17:27:00.000-04:00

Primeiro dia redondo !! Pontuação certa e exercícios bonitinhos. Qualidade da alimentação devendo um pouco: tomei meio copo de coca cola. Um dia atrás do outro.

Segundo dia até agora lindo, lindo, lindo .... amanhã postarei boas notícias, tenho certeza.

Tô na correria, amanhã visito todas as casinhas com calma.

Novidades: minha vida profissional está mudando, indo pra um bom caminho. Ótimo caminho, sem dúvida.

Fiquem em paz e muitos beijos.

2006-03-27T09:22:00.000-04:00

Metas para a semana:

1. Pelo menos até sexta-feira, manter a pontuação máxima de 390 pontos, custe o q custar.

2. Bater meu recorde de 04 semanas seguidas de frequência na academia.

3. Fé !! Trabalhar a fé em mim. Acreditar mesmo q posso. Me amar mais.

4. Chegar ao fim da semana sabendo me esforcei mesmo, ter a consciência feliz por sentir q realmente dei o melhor de mim.

Andei "levemente" relapsa com a alimentação nesses últimos dias, talvez pela TPM, talvez pelo stress, talvez pelos maus hábitos adquiridos em tantos anos, não sei. Mas q isso vai embora AGORA, ah, vai !!

Cabeça explodindo de dor, segundona com cara de outono e mais uma semana se inicia. Apesar do exterior estar assim, aqui dentro, tá td tranquilo, tranquilo.

Beijão.

2006-03-23T10:51:00.000-04:00

E ela chegou novamente!!!!! Ô TPM dos meus pecados ..... rsrs Com ela: fome maior, uma vontade de comer besteiras q só por Deus e muita, mas muita vontade de chorar!! Fico mais sensível do q o normal e agora mesmo, escrevo enqto choro !! Terrível escrever sobre isso e mais terrível ainda passar por isso. Estou pensando seriamente em procurar um medicamento tipo florais, essas coisas. Resolverei isso logo, ninguém merece ficar se sentindo a última das pessoas.

Ando pensando bastante nas minhas insatisfações e aflições. Tenho certeza de q se meu emocional estivesse melhor, essa vontade de comer emoções seria mais fácil de controlar. Percebi q minha insatisfação maior tem sido comigo mesma e admito isso. Insatisfação por eu estar me sujeitando a um emprego q não me traz nenhum prazer só pra agradar alguém q amo muito; por ficar alimentando a ilusão de q um dia, por um passe de mágica, acordarei amando o q faço, como ele quer q eu ame; por não conseguir amar isso; por não tomar uma decisão definitiva; por me sentir uma ingrata pela oportunidade dada de, pelo menos, ter um emprego, enqto tantos lutam por um; por não saber aonde me encaixo; por saber q não dou o meu melhor, nem metade do q posso oferecer; por passar dias inteiros enrolando na internet ou conversando ao telefone ao invés de botar a mão na massa e enfrentar o trabalho, gostando ou não !!

No momento, essa são as minhas maiores frustrações e certamente muito da minha instabilidade emocional vem daí. Ah, como eu quero descobrir aonde devo botar minhas energias e não é um processo fácil. Não mesmo !! Mas decidi q esse ano é o do "ou vai ou racha" !! Preciso definitivamente me jogar e tirar de vez esse aperto do peito, mandar pra longe os pesadelos e alergias q passei a ter por conta de td isso.

Credo, qta reclamação !! rs Quem chegou até aqui, merece um prêmio.

Bom, terceira semana de academia redondinha, fazendo td direitinho. A dieta ainda precisa ter suas arestas aparadas. Confesso: comi um pacote de confeti de chocolate terça. Passou, já foi, não precisava, mas precisava, entende ?? Bola pra frente !!

Muitos nós a serem desatados !!! Esse processo de reconhecer fraquezas é doloroso, hein ?? É difícil assumir q grande parte das reclamações feitas sobre mim são verdadeiras. Mas acho q essa auto crítica é importante pra crescer, senão, assumirei um papel de vítima comodo, covarde e desnecessário. A vida é minha e sou a única responsável pelas infelicidades e felicidades.

Fiquem em paz e um grande beijo.

2006-03-20T09:47:00.000-04:00

Mais uma semana começando. Particularmente, detesto segundas, mas nada q me tire o bom humor !!

Boas novas: eliminei mais meio kilo !!!! O q antes me faria mal (poxa, SÓ meio kilo ??) hoje é motivo de alegrias. Fiquei bem contente por ver a balança apontar um peso menor por duas semanas seguidas.

Meu fim de semana foi maravilhoso. Encontrei velhas amigas, aquelas q só trazem alegria. Namorei bastante, papariquei muito minha sobrinha deliciosa, descansei, caminhei muito no parque, só coisas boas.

Tô adorando essa coisa de ter controle sobre o q como. Me afligia aquelas dietas prontinhas q saiam da gaveta do endocrinologista ou nutricionista. A gente não come sempre a mesma coisa todo dia, não é ?? Aí tds as vezes q eu precisava fazer uma substituição começava a pirar: qto será q eu posso comer, será q posso isso, será q posso aquilo ?? Um horror !! Como assim "poder" ?? Isso é errado, a gente pode e deve encontrar prazer em td, inclusive na comida. Não é vida ficar pensando em comer só isso e eliminar aquilo.

Hj, colocando em prática td o q aprendi em anos de tentativas e muito interesse no assunto, estou conseguindo ter um controle sobre o q mando pra dentro. Isso é muito importante e o mais legal é q agora eu sei exatamente aonde chutei o balde, o q poderia ter comido em qtde. menor, o q eu posso usar pra substituir determinado alimento. É o máximo, pra pessoas como eu, poder se planejar. Adoro ver q no fim das contas, um sorvete não é motivo pra jogar td fora, dá pra entender ??

Qdo seguia aquela dieta genérica, cada vez q eu comia algo dos "proibidos" me martirizava, me achava a última das mulheres e jogava a semana fora com a desculpa de "agora pisei na bola, segunda eu começo firme" .... a cobrança é muito alta, não me permitia nada q não estivesse naquela folhinha.

Diferente de agora. Me preocupo com quantidade, qualidade e proporção das coisas. Sempre monto minhas refeições com uma porção de carbo, proteina, sempre, sempre, sempre um prato enorme de salada, de preferência com folhas verdes escuras e pelo menos três porções de frutas ao dia. Evito alimentos com grande concentração de sódio, como essas bolachinhas salgadas, tipo club social.

Falta muito, mas muito pra minha alimentação ser exemplar. Mas o fato de eu poder olhar td esse processo de reeducação de maneira mais leve, tá me ajudando muito !! Tirei esse peso de ter uma alimentação corretissima, passei a ter um controle alimentar flexível, a ser mais feliz !! Consequentemente, diminiuiu minha ansiedade.

Olha só: sábado eu consegui comer um chocolate. Unzinho só !! rs

2006-03-16T00:27:00.000-04:00

Meninas, minha tabela de pesagem mal foi colocada aqui e já SUMIU !!! Olho no modelo e ela tá lá, mas no blog mesmo só está o título. AJUDEM-MEEEE !! rs

Bom, no sábado eu me pesei e tinha perdido um kilo, mas não quis considerar como eliminação, porque a última pesagem tinha sido em época de TPM, período em q eu sempre, sempre, sempre aumento o peso.

Tô numa disposição total, numa confiança plena e com a corda toda. A reeducação tá boa, dias melhor, dias pior. Na academia só posso ir três vezes por semana e como eu aderi ao "compromisso" espero ter bons resultados com a regularidade de exercícios.

Sem contar a disposição q dá, a vontade de se cuidar q aumenta ... é uma beleza !! Aí nessas horas eu me questiono o porquê de fugir tanto de coisas q me dão prazer !! Do q eu tenho medo ?? Ainda não encontrei a resposta, mas só o fato de aceitar q eu tenho medo de algo, já é alguma coisa.

Terapeuta de férias, pode ?? Terei q esperar mais um tempinho para q "meu espelho externo" me dê uma luz sobre o tal medo !!

Fiquem em paz e muitos beijos.

2006-03-15T10:13:00.000-04:00

Olá, como passaram o fim de semana ?

O meu foi bem tranquilo. Fui a academia no sábado e mesmo não ficando dentro dos pontos estabelecidos, o "excesso" foi menor Nada de dobrar ou triplicar a pontuação, como acontecia. Percebi que realmente tenho q planejar as refeições, olhar a pontuação antes para não ter surpresas.

Acho q o controle é fundamental. Li no blog da Beth q algumas pessoas acham inviável esse tipo de coisa e concordo plenamente com o q ela escreveu. É chato ?? É !! Mas pra praticamente td na vida precisamos de controle, de nos programarmos, etc. Porque não com a alimentação, q é o nosso combustível ?? Principalmente qdo não temos por costume uma alimentação legal.

Fiquei MUITO feliz com a visita dela aqui no blog, ela é uma fofa, de coração gigante e deixa claro nas palavras o amor pela vida e a disposição em ajudar quem precisa. Ela me disse "para não comer pontos". Mais uma vez concordo (lógico) e minha luta não é só para emagrecer, mas conquistar uma alimentação saudável e q o emagrecimento seja consequência. Quero q minha alimentação seja "exemplar" rsrs e um hábito. Quero voltar aos tempos em q comer fora de hora ou porcarias era uma situação fora da minha rotina, de maneira natural. Eu simplesmente não tinha a necessidade disso e ponto !! Não existia sofrimento.

Assim, estou naquelas de um dia atrás do outro, um passo de cada vez. São muitos hábitos ruins q preciso deixar de lado e ainda não consegui estabelecer uma rotina em q eu coma apenas o q meu organismo precisa. Me acostumando com a quantidade ingerida e com a rotina, passo para a melhora da qualidade. Sou ansiosa e exigindo uma alimentação regradissima só me faz jogar td pro alto no primeiro bombom ingerido.

Alimentação adequada já é uma preocupação pra mim. Procuro comer alimentos integrais, muita salada, tomo muita, mas muita água, evito as frituras, etc, etc, etc. E aos poucos voltarei aos tempos "áureos" em q ir a uma festa significava muito mais do q: "oba, vai ter coxinha" rsrs.

Afinal, é só comida, não vou morrer deixando de lado hábitos q só me trazem infelicidade !! Tenho q lutar, lutar, lutar. Só o q muda uma situação é a ação !!!

"Existem aqueles que sentam e choram e aqueles que levantam e fazem" ... Sou do segundo grupo, e vc ??

Vi no blog da Evinha um texto do Dr. Marco Tomasso, do site da boa forma. Adoro as coisas q ele diz, já colei outros textos dele e esse bateu direto no q sinto.

Fiquem em paz !!

"Vamos inverter essa jogada – não é a comida que controla você, mas você é quem controla a comida.

Identifique os primeiros sinais de perigo
Para entender as circunstâncias que disparam o gatilho da gula, comece a prestar atenção e anotar mesmo as sensações, situações, pensamentos, se está só ou acompanhada, o dia e a hora em que os ataques de vontade de comer aconteceram. Enquanto está anotando, você não está comendo e vai dando um tempo para a vontade passar. Além disso, esse registro vai lhe trazer informações importantes para você estabelecer relações entre situações diversas e o comportamento alimentar. Vai ficar claro para você como não é a fome que carrega você para a comida. Em geral, é a ansiedade, o stress, a tristeza, a preocupação, dificuldades interpessoais, pensamentos desagradáveis, pessimismo, desesperança, baixa auto-estima, preocupação com dietas, falta do que fazer.

Neutralize o impulso
Se, no momento em que bater a vontade, você conseguir parar para pensar, pergunte-se: é fome? Você estará raciocinando dentro do processo, avaliando vantagens e desvantagens de ceder ao impulso de comer sem fome enquanto esse impulso está tentando vencer você. Você estará brigando de frente com esse inimigo. Vá mais adiante e pergunte-se: que outras coisas poderia fazer em vez de comer para afastar essa sensação que deparou o gatilho da gula? Para ajudar a encontrar respostas, vale colocar lembretes escritos na porta da geladeira, grudados na sua carteira, na despensa. Tudo para interromper a resposta automática que vem assim de surpresa. O objetivo é retardar a gratificação e permitir que você se questiona, conversando consigo mesma. Se o diálogo interno anterior era “estou ansiosa então vou comer”, agora vai dizer para si mesma: “para resolver essa ansiedade não adianta comer”.
Muitas vezes, os poucos segundos que esse diálogo ocupa já basta para afastar o impulso.

Em vez de comer, faça um programa
A pergunta agora é: o que eu poderia fazer em vez de comer? Liste o maior número de alternativas possíveis. É fundamental que você pense em coisas gostosas, como visitar um amigo, ir ao cinema, fazer uma caminhada, escutar uma música, dançar, ler uma boa revista, etc. Daí você vai avaliar as alternativas e identificar porque nunca optou por elas no lugar da comida, já que são sinônimos de prazer para você. "Porque receio fazer aquilo que sei que deveria fazer? Porque não quero caminhar se eu sei que me fará bem? Do que estou com medo?" Você vai entender por que se afasta de coisas que gosta e te fazem bem e foge para uma alternativa que está te prejudicando.

Coloque em prática o novo prazer!
Deu certo? Caminhar ajudou você a sobreviver ao ataque de fome? Foi gostoso? Se essa alternativa não funcionou, escolha outra, até consiguir matar a gula, sem comer. Tenha paciência. Vamos relembrar : preocupe-se em fazer essa passagem e não fique pensando só no objetivo lá longe. O caminho para mudar um hábito antigo, arraigado na sua vida, é fazer o caminho de volta gradativamente, sem pressa. Se voe se impuser um prazo muito curto, vai se frustrar. Pense bem: por muito tempo você cedeu a esse maldito impulso que virou um vício adquirido e automatizado ao longo do tempo. Mudar isso também vai demorar. Vão haver deslizes, mas aos poucos vai começar a automatizar também as soluções, a partir do tal diálogo interno de você com você mesma. Emagrecer desta forma poderá parecer mais lento, mas esse é o jeito de encontrar um caminho sob medida para você."

Dr. Marco Antonio De Tommaso
29.09.2004
Revista Boa Forma

2006-03-10T14:46:00.000-04:00

Querem uma lição de vida, persistência e auto conhecimento ? Cliquem aqui:

2006-03-10T14:42:00.000-04:00

Essa reeducação dos pontos é muito interessante, porém, certos conceitos ainda estão arraigados em mim. Por exemplo, há três dias estou na pontuação proposta (EEEEEEHHHH !!!) mesmo tendo comido uma torta de limão no lanche da tarde de quarta feira e como café da manhã de ontem um pão com ovo !!!! Acontece que, mesmo estando dentro dos pontos, ainda me sinto "culpada".

Mas não é justamente aí q está a vantagem da dieta dos pontos e suas similares (como VP) ??? O fato de vc ter "permissão" para comer todos os alimentos ?? Apesar da "culpa", tô adorando. Pelo menos agora eu sei exatamente qdo tô fazendo certo, qdo tô pisando na bola.

Terceira semana do novo projeto e agora q estou aprendendo a planejar as refeições. Ontem, depois q tomei AQUELE café da manhã, vi o qto poderia ingerir durante o resto do dia e foi tudo sossegado.

Engraçado que nas refeições principais minha pontuação é sempre menor, bem menor. Agora nos lanchinhos, ai, ai, ai ... rsrs. Ainda bem q uma coisa compensa a outra.

Me convenci de q não posso ter td ao mesmo tempo. Sei q um pão com ovo frito logo cedo não é um exemplo de café da manhã, mas uma coisa por vez, né ? Deixa eu primeiro me adaptar a quantidade de comida que posso ingerir, escolhendo os melhores alimentos e com o tempo só vou melhorando a qualidade deles.

A mesma coisa com refrigerante. Eu adoro !!! Mas sempre digo q não irei mais tomar porque faz mal a saúde e blablabla. Só q muitas vezes não consigo trocar o refri pelo suco e por causa disso, acabo chutando o balde. Resultado ?? Ao invés de pedir o light, fico com o normal, seguindo o velho pensamento descrito no post de ontem: "ah, já q eu vou tomar refrigerante, q seja o normal mesmo.". Pois é, só não aprende quem tá morto !! Um passo de cada vez e sempre em frente.

Bom fim de semana pra todas e pela primeira vez, há muito tempo, sinto q esse será sem jacas.

2006-03-09T10:22:00.000-04:00

Quarenta e cinco dias, esse é o tempo proposto por um especialista para nós nos apaixonarmos pela malhação, ou seja, que o nosso corpo entenda aquilo como uma "necessidade". Well, tá apostado, cinco semanas sem cabular exercícios.

Como eu disse no post anterior, sou assídua por três semanas, no máximo, na quarta eu já começo a cabular. O mesmo especialista diz para nos comprometermos com pequenas atitudes, para assim nos fortalecer para as grandes. Dessa maneira, me comprometo a ir na academia três vezes por semana e aos fins de semana, caminhar sem compromisso.

Engraçado como minha mente funciona de maneira a não sair desse mundinho já conhecido. Sempre me empolgo e penso "nossa, tô rata de academia, irei correr uma hora todos os dias". Aí basta um dia em q a preguiça bate e não consigo me exercitar uma hora, mas apenas meia e pronto, o primeiro pensamento é "tá vendo, agora já danou tudo, nem vou o resto da semana". Não me contento com o possível, quero tudo perfeito. Com a dieta a mesma coisa, basta um chocolate na segunda feira pra eu já jogar a semana toda fora, achando q tá tudo zicado.

Mas isso é coisa do passado, tanto q ontem foi quarta e mesmo assim comi direitinho, dentro dos pontos propostos. Não deu tempo de ir a academia ?? Sem problemas, subi e desci escadas em ritmo acelerado por quinze minutos. Não parece nada, né ?? Eu q corro por meia hora na esteira achei q isso fosse fichinha. Rá, ledo engano, quase não consegui completar os quinze minutos e ao fim disso, parecia que meu coração iria sair pela boca. ahahaha.

Valeu a pena, hj tô me sentindo renovada. Até a postura muda, fica mais confiante.

2006-03-08T11:39:00.000-04:00

FELIZ DIA DAS MULHERES !!!! Parabéns a todas nós, raça corajosa destinada a exercer tantos papéis: mães, profissionais, donas de casa, mulheres sensuais, submissas, atiradas, independentes e fragéis.

Bom, de sábado pra cá só tenho chutado o balde. Um verdadeiro horror !!! Hj tô na linha e continuarei assim. Tenho certeza de q existe um dispositivo no meu cérebro pronto pra fazer funcionar o tal auto boicote !! Impressionante: bastam duas, três semanas de disciplina e entusiasmo para seguir algumas outras de baixo astral e ausência de fé. Acredito q muitas pessoas passem por isso e por isso copiei um textinho q encontrei nas minhas pesquisas sobre o assunto. O conhecimento leva a libertação, não é isso q dizem ??

Auto-motivação, entusiasmo, felicidade! É possível? Daniela Maito
A palavra motivação sempre nos remete a expressões como: felicidade, alegria, entusiasmo, paixão, gostar do que faz, entre outras. Acredito que não seja novidade para ninguém que pessoas motivadas são mais felizes, mais produtivas, estabelecem relacionamentos mais saudáveis e duradouros e tornam-se pessoas mais bem sucedidas. Mas como encontrar entusiasmo diante das dificuldades da vida moderna? Na verdade não há receita, alguns comportamentos irão diferenciar as “pessoas motivadas” das “pessoas não-motivadas”.

Vou sugerir abaixo cinco atitudes que irão ajudar você a manter-se entusiasmado:

1 – Ter a consciência de que a Motivação está dentro de você:
Muitas vezes acreditamos que “se a empresa me der um aumento...”, “o dia que eu comprar aquele carro...” eu me sentirei motivado. ERRADO! Motivação é uma força, uma energia que está dentro de cada um de nós, o que recebemos do meio externo são estímulos e incentivos, mas temos que aprender a encontrar esta força constantemente e não somente quando estamos “pra baixo”.

2 – Ter metas e objetivos:
Ninguém consegue se manter motivado se não possui metas, se não sabe onde quer chegar. É preciso estabelecer objetivos desafiadores e traçar os caminhos para alcançá-los. E cuidado para não se “boicotar”! Como assim? Como algumas pessoas que estabelecem metas extremamente difíceis e acabam por desistir sem nem tentar alcançá-las. Por isso, se você tem um grande objetivo, divida-o em diversas partes e complete-os um a um. Outro “auto-boicote” clássico é ter uma meta e ficar esperando a oportunidade para começar. Na maioria das vezes precisamos ir em busca e criar as oportunidades para que as coisas realmente aconteçam, as oportunidades não cairão do céu. E mais uma coisa: Tenha persistência, sem ela você irá parar e desistir diante da primeira dificuldade.

3 – Faça coisas por você:
Vejo pessoas dizendo: “Preciso voltar a estudar porque a empresa está exigindo!”, “Preciso fazer dieta porque o médico mandou!”, não faça nada pelos outros e sim estude pelo seu crescimento, faça dieta pela sua saúde,... Quando fazemos as coisas pelos outros, um dia iremos cobrar um reconhecimento que provavelmente não virá e tudo acabará em frustração. Não há exemplo mais típico do que esposas que fazem tudo pelo marido (“Mas eu vivi para ele!!!”) e quando se separam não sabem viver para si mesmas. VIVA POR VOCÊ, PELA SUA FELICIDADE!

4 – Tenha orgulho de sua vida:
Orgulhe-se de tudo que você é e tem, de sua família, de seus filhos, do seu trabalho, da sua casa, do seu carro, enfim... de tudo mesmo. Quando nos orgulhamos de nossa vida, passamos aos outros uma sensação enorme de bem estar e isto faz com que as pessoas se encantem e queiram estar perto de nós. Acredito que todos nós conhecemos alguém que reclama de tudo e tenho certeza que não as achamos boas companhias. Costumo dizer que a vida está “fora de foco”, isto mesmo, exatamente como uma lente. Dificilmente tudo na vida está errado, mas as pessoas tendem a ter o foco onde não está bom e esquecem das coisas boas que estão vivendo. Portanto, encontre o significado das coisas na sua vida e mude o foco se necessário. Por exemplo, você já pensou que valor tem o seu trabalho para você? Quando estamos desempregados queremos mais do que tudo arrumar um trabalho, e quando estamos trabalhando reclamamos porque temos que acordar cedo, porque este emprego é uma porcaria,... Por isso, orgulhe-se perceba quão bem-aventurado você é por ter uma família junto de você, um trabalho que lhe dá prazer, filhos maravilhosos, e tudo que faz parte de sua vida.

5 – Pense certo:
Existe uma abordagem da Psicologia que fala o seguinte: todo pensamento que temos gera uma emoção e conseqüentemente um comportamento. Isto significa que se eu penso que não sou competente o suficiente para executar determinado trabalho, sinto-me ansioso e angustiado, e o meu comportamento irá corresponder a isto, ou seja, provavelmente não conseguirei realizar tal tarefa. Sendo assim, nós “SOMOS OS QUE PENSAMOS”. Se você tiver pensamentos positivos a respeito de você e do mundo, provavelmente suas emoções e seus comportamentos estarão no caminho certo. Por isso: PENSE CERTO!
É claro que a auto-motivação é um exercício constante de reflexão sobre nós mesmos, de perceber como estamos e o que podemos fazer. Sua felicidade e seu entusiasmo está em você, por isso se não está bom: MUDE! Não espere o mundo mudar, mude você! Desta forma encontramos nossas verdadeiras fontes de energia e motivação

2006-03-02T13:49:00.000-04:00

Ufa, me pesei logo após o almoço e mesmo tendo acabado de almoçar, de estar em semana de TPM, de ter relaxado um tanto e ser logo após um feriadão não engordei um grama !!!! Q alívio !!!!

2006-03-02T11:08:00.000-04:00

Agora sim o ano começou !!!! Seja bem vindo, 2006 !! rs

Dei uma sumida por pura e simples falta de tempo para postar. Já tinha lido as mensagens, mas como só pude entrar muito rápido, não consegui responder. Agradeço imensamente a força, muito mesmo e já vou retribuir o carinho.

Confissões: só fiquei dentro dos pontos dois dias, acreditam ?? Pois é, está explicada a minha incapacidade de emagrecer. E eu achando q estava dando conta, fazendo as coisas de maneira correta e pude perceber q, no frigir dos ovos, as escapulidas contam DEMAIS !!!

Confissões parte II: dei uma desencanada de mim mesma !!! tô num processo de reconhecer algumas coisas e uma delas, q eu finalmente assumi, é a de q sou infeliz no meu trabalho. Ainda não descobri se a insatisfação vem da profissão ou do lugar.

Isso atrasa um pouco minha vida, suga minhas energias e minha felicidade. Sim, estou em busca de outra coisa. Sim, está muito díficil e não, não fico mais aqui. Nem q eu tenha q quebrar a cara muitas vezes e no fim das contas descobrir q o problema é o q eu faço. Aí eu mudo de profissão.

Enqto isso não acontece, juro, é uma luta diária pra me manter em pé .... a vontade é literalmente de não sair da cama. Infelizmente é o q eu sinto e olha q não sou uma pessoa difícil. Difícil é me irritar só de ouvir a voz de determinada pessoa ou de ficar puta de vida simplesmente por ter q explicar um determinado assunto pra determinada pessoa. O lance tá começando a ficar pessoal, entende ?

Por essas e outras, me transformei em uma pessoa q mal reconheço e isso precisa mudar. Dizem q o processo de emagrecimento é de dentro pra fora e q normalmente o externo reflete algum problema interno, né ?? Então tá aí !!! Ainda não resolvido, mas claramente assumido.

Recomeçando do zero. Esquecer q já estamos no terceiro mês do ano e eu ainda não consegui me colocar na linha. Deleta !!!!! Melhor recomeçar tirando lições do q desistir !! Bola pra frente e visão pro objetivo.

Vou até o fim !!!! E só isso me convencerá de q eu não posso !!!

2006-02-18T15:52:00.000-04:00

Voltei pra dieta dos pontos. Já tinha feito uma vez, mas fazia pelos pontos generalizados e não individuais. Depois da consulta ficou determinado q eu posso consumir 390 pontos. Eu gosto muito desse método porque dá pra ter um controle legal. Já tenho o hábito de anotar o q consumo e agora é só voltar a anotar tb os pontos.

Como cabeça de gorda funciona de uma forma estranha, rs, ontem depois q falei com a terapeuta nutricional e decidimos q eu começaria hj a anotar os pontos (vejam bem: anotar os pontos é diferente de comer direito), pronto, foi dada a senha. Já achei q poderia me "despedir" do Mc rsrsrs. Ainda bem q não cometi essa insanidade !!! Fala sério .... Cheguei a ligar pro Mc entrega, mas na hora de confirmar o pedido, desisti e me senti muito bem por isso.

Bom, essa semana só fui segunda à academia ... estou com um problema na coluna q está me deixando doida ... dói o tempo todo, um saco !! Espero estar melhor segunda pra continuar no pique em q eu estava.

Não comentei ainda, mas tenho terror noturno. É um lance chato q nos faz acordar aos berros por conta de algum pesadelo, normalmente não lembrado. E junto com o sonambulismo (é, tb tenho isso rs) os pesadelos me fazem sair correndo pela casa aos gritos. Isso rende histórias hilárias rsrsrs. Enfim, de uns tempos pra cá, adquiri o PÉSSIMO hábito de logo depois de acordar, ir pra cozinha comer. É um lance automático, impressionante !! Não é 100% consciente, já q muitas vezes qdo eu acordo totalmente estou no corredor, na sala, etc. Enfim, não é algo q eu penso "putz, vou lá comer porque eu tô com fome" .... meu insconciente tá doido, acho q ele pensa q comida resolve td e então eu acordo assustada, tremendo e bam !!! Vou pra cozinha comer.

Essa noite foi a mais "sem noção" ... comi várias garfadas do macarrão alho e óleo q sobrou do jantar e ainda metade de um pão de milho com margarina. Doideira !!!! Tratarei disso já !!!

Mudando de assunto, o q me motivou a escrever agora é a minha insegurança. Sou MUITO insegura, gosto demais dos meus amigos, me apego muito sabe ... e com td isso vem a droga da carência. Detesto ser assim, detesto permitir q as pessoas me magoem com coisas bobas, detesto sentir q sou excluída da "galera", detesto saber q não lembraram de mim pra alguma coisa.

Essas atitudes pequenas me abalam de uma maneira .... sinto q eu gosto muito mais do q sou gostada e isso é muito sofrido. Eu sofro de verdade !! Choro, fico mal, me sinto uma chata e fico achando q vou morrer sem amigos.

Engraçado, sou uma pessoa querida, não sou solitária, tenho amigos, mas não sou "a popular" ... aquela q tds querem ter perto, q sem ela não há festa. E isso não me chateia mas o fato de ser "excluída" sim .... poxa !!!

Hj por exemplo, fiquei sabendo q terá uma churrasco pra comemorar o aniversário do marido de uma amiga. AMIGA mesmo, dessas q já deu muito o ombro pra eu chorar, de viajar junto, ficar de bobeira junto, etc .... porém, não sou tão amiga do marido, mal o conheço (são recém casados). Ela namorava um amigo meu e depois q eles se separaram ela se afastou um pouco, começou a sair com uma turma nova (a do novo namorado) e isso nos distanciou, não a ponto de não nos falarmos, só não saimos mais juntas TODO final de semana, como antes. Porém, a gente se fala sempre, pelo menos umas duas vezes por semana. Essa semana, inclusive, falei com ela umas quatro vezes.

E o fato dela fazer um churrasco pra comemorar o aniversário dele e não me convidar me abalou, acreditam ?? Fico no chão, literalmente. E aí pra não ficar pensando, remoendo isso, vim escrever. Sei, parece uma adolescente escrevendo isso, mas não é !! É uma mulher formada ... trinta anos nas costas e se abalando porque não foi convidada pra um churrasco, não é demais ??

Ai, depois fico querendo entender qual o fundo emocional q preciso resolver pra parar de descontar td na comida !!! rsrs

Não sei o q me deixa pior, mais no fundo do poço: o fato de eu adorar minha amiga e perceber q o sentimento não é recíproco ou o fato de eu me importar tanto com essas coisinhas.

Ajuda ?? Alguém ?? Please ?? rsrs

Bom fim de semana ... eu passarei em casa lembrando q alguns amigos estão reunidos sem se importarem se estou lá ou não !! Pronto !! Falei !!!! Sou imatura, sei disso, mas precisa exorcizar isso. Cansei de fingir q sou adulta e q adultos não se importam com esse tipo de atenção. Eu me importo, MUITO e me machuco MUITO.

Espero q esse desabafo ajude .... nunca me expus assim.

2006-02-18T15:30:00.000-04:00

Respondendo ao questionário da Jojozinha, minha amiga portuguesa rs

Um objecto- TV
Um mês- Dezembro
Um nome- Adriana
Um número- não sei, qq um
Uma côr- Vermelho
Uma flor- Margarida
Um livro- Feliz ano velho
Um filme- Amnésia
Um pecado- Preguiça
Uma pedra- Esmeralda
Um animal- Meu cachorro (meu bebezinho)
Um signo- Áries
Um lugar- meu quarto
Uma palavra- Fé
Um cheiro- de nenê
Uma parte do corpo- olhos
Um sentimento- Amor
Um verbo- Fazer
Uma estação- Verão
Um instrumento musical- Bateria
Uma bebida- Água de coco
Uma comida- Feijoada
Um gosto- bater papo
Um dia da semana- Sábado
Uma árvore - não sei
Um brinquedo- vixi, faz tempo q não brinco com nada. jogo de tabuleiro, eu acho
Uma peça de roupa- Vestido
Uma dúvida- Confiança
Uma frase feita- "As pedras no caminho junto todas. Um dia construirei um castelo"
Um disco- 04 - Legião Urbana
Uma música- With or Without - U2
Uma divisão da casa- Meu quarto
Um cosmético- Corretivo
Um feriado- Pascóa
Uma nota musical- dó (acho, deixei sua resposta, Jo rs)
Uma profissão- psicologa
Uma qualidade- fidelidade
Um defeito- preguiçosa

2006-02-17T10:03:00.000-04:00

Me pesei ontem e o resultado foi péssimo, nenhum graminha a menos. NENHUM !!! Como sempre, me sinto menos inchada, mas a pança não diminuiu. Como sempre tb., achei q pelo menos uns dois kilinhos tinha ido embora !!!

Caí na real: não posso vacilar aos fins de semana, de jeito nenhum !!! Pelo menos eu acho q é isso, porque durante a semana tá redondinho. Tenho comido direito, ido à academia, então as pisadas de bola q eu cometo aos findes estão atrapalhando mais do q eu imaginava.

Tenho q ser rígida com isso, do mesmo jeito q sou durante a semana. Não vou desistir, não vou acomodar, não vou aceitar!!! Alguma coisa na minha alimentação tá pesando demais e tenho q aceitar o fato de q não emagreço facilmente, q não posso fazer uma exceção aqui e outra ali porque essas exceções (mesmo q na minha cabeça sejam exceções mesmo) atrasam minha conquista.

Não vou dizer q tô bem, porque não tô !! Chego a pensar zilhões de vezes q nunca conseguirei, q é muito díficil, q isso e aquilo, mas lembro das histórias q já ouvi e volto a acreditar. Persistência e dedicação são o segredo !!

Fico triste porque minha meta tá longe, queria ter chego em março com uns quatro kilos a menos. Pensei, "dois kilos em janeiro, dois em fevereiro" mas não perdi nada e me dá a sensação de q eliminar os dez q desejo será impossível. Poxa, não consigo perder quatro, q dirá dez ??? E olha q não queria nada impossível, meio kilo por semana é mais do q razóavel.

Bom, vou afastar esse pensamento, serei forte, guerreira !! Tô abalada com isso, começo a sentir o famoso buraco aqui dentro, conhecem ?? Aquela fome q dá, uma vontade de comer "sei lá o q" mas q nada, nada preenche.

Caraca, não tinha idéia de como a comida me domina .... mera ilusão de ter controle da minha vida !!!

Mais força, preciso de força e vou conseguir !!

Notícia boa: acabei de me inscrever no site emagrecendo.com, q dá orientação nutricional sobre a dieta dos pontos. Dá um pouco de vergonha de pensar q sou "fraca" a ponto de ter q pagar DE NOVO por ajuda, qdo tanta gente consegue sozinha. Mas não dá, há anos estou tentando e não saio disso. Então, eu Drika, confesso, preciso de ajuda e farei o possível pra conquistar meu objetivo.

Novidades posto aqui.

2006-02-16T00:25:00.000-04:00

Problemas pipocando e eu arrependida. Como disse a Jojozinha, deveria ter escrito pra poder desabafar, mas estava tão puta da vida, tão indignada q não conseguiria formular uma frase coerente. Poderia ter tentando ao menos e nem pensei nisso !!

Culpada: comi uma barra grande de chocolate. Sim, aquelas mesmas de 170 gr !! E no meio do percurso percebi q ela não era tão saborosa assim. Coisa de quem tá comendo sem sentir o gosto, por pura compulsão, necessidade de descontar em algo, de ter a sensação de merecimento.

Fiquei com medo de descambar de vez e não conseguir voltar ao ritmo, mas voltei !! Já comi direitinho ontem e hj tá td em ordem. Continuo confiante. Ufa, o estrago não foi tão grande !!!

Li na revista Boa Forma e achei interessante:

"Ser disciplinado é se comprometer com as próprias escolhas e ver sentido na conquista. Disciplina é foco. É como uma bússola que todo o tempo lembra aonde você quer chegar e evita que interferências desviem você desse ponto."

Disciplina é tudo para conquistar qq coisa. E como eu já disse, enqto não vira hábito, tenho q ter disciplina com minhas atitudes e estou tendo. Na próxima crise, serei mais forte, me controlarei mais porque elas sempre existirão e se eu não me controlar, aonde irei parar ??

Ainda não me pesei, tô com medo, pode ?? Medo de balança, essa é boa rsrs

2006-02-14T07:59:00.000-04:00

Well, meu finde foi "aquele" ai, ai, ai ....
Problemas, problemas, problemas, problemas, problemas !!!
Não tô legal pra postar. Volto qdo estiver melhor.

2006-02-09T09:02:00.000-04:00

Trigésimo dia da reeducação, vamos ao levantamento, rs.

Levando em consideração meu caderninho, com as anotações de cada bala ingerida e cada exercício feito meu saldo foi positivo. Comi MUITO mais coisas saudáveis do q porcarias nesses 30 dias: fritura duas vezes; bolacha recheada só uma vez (trakinas mini); refrigerante tenho q melhorar, mas ainda assim diminui a quantidade; frutas todos os dias; álcool só tomei um dia e era dia de festa; também diminui o chocolate; nessas quatro semanas perdi uma de malhação e tenho q ser mais rígida com isso.

Well, tive muitos prós. Os hábitos vão se fortalecendo com o tempo, até virar lugar comum, algo q não precisamos demandar esforço.

Ontem "quase" cabulei academia. Olha, é muito melhor treinar perto do serviço porque o pique ainda está lá em cima. Fiz um esforço e valeu a pena. Treinei certinho.

Pensei no lance do peso e semana q vem me pesarei mesmo. Não posso ficar ao léu, tenho q saber qto estou pesando. Força e determinação, mulher !!

Ontem percebi q meu estômago diminuiu MUITO. Está até curvando sem fazer banha !! Tá bom, ainda tem banha, mas bem menor. rsrs Agora a barriga ... ai, é um caso sério. Parece q a danada não diminui. Experimento as calças e na barriga não faz diferença. Q desespero !!!!

Bom, bola pra frente. Tenho duas escolhas: aceitar a condição ou continuar tentando. Adivinha qual foi o caminho escolhido ?

2006-02-08T15:41:00.000-04:00

Fiquei feliz pelos recados, muito mesmo. Obrigada pela força !

Ando sentindo uma determinação de dar gosto !! Ganhei um chocolate e um pão de mel e ambos estão guardadinhos pro fim de semana. Tô cada vez mais consciente do q coloco no prato e menos compulsiva.

Ainda sinto muita vontade de beliscar a noite. Engraçado q é pura vontade de mastigar, não fome. Pra sofrer menos, estou optando por frutas. Sou tarada por melancia e é isso q ando beliscando. E mesmo assim, maneirando na quantidade. Acho q tô no caminho certo. Os radicalismos só aumentavam minha compulsão.

Esse lance de corta isso, não come aquilo depois de não sei q hs tá cada vez mais longe da minha realidade e principalmente das minhas pretensões, o q é mais importante.

Qdo eu consigo jantar uma coisa leve, como diet shake ou uma proteína com salada, eu janto. Qdo a fome tá maior, como arroz, como pão (não tudo junto, lógico, rs) e sem peso na consciência. Não vou ficar me martirizando e prejudicando meu corpo porq não sou madura pra ter paciência.

Li uma vez q maturidade está nesse equilíbrio, nessas escolhas. O q eu quero ? Um prazer momentâneo ou algo definitivo ? A sua escolha responde o seu grau de maturidade emocional.

Acredito q boa parte dessa determinação estar durando há quase um mês se deve ao fato de eu não ter me pesado. Estou pensando seriamente em não me pesar tão cedo.

Tô me sentindo mais leve, vejo nas roupas q estou menos inchada, mas não creio q tenha perdido grande coisa. E me conheço tão bem qto meu corpo, sei q se eu subir na balança e ver dois kilos eliminados, não irei comemorar e sim pensar "só dois kilos" ??? Sei q é errado e realmente fico feliz, mas algo lá dentro mexe e tenho medo de perder essa disposição toda.

Acho q pra dar um up e continuar no caminho certo, adiarei essa visita a inimiga balança, rsrs. Se o q eu busco primordialmente é uma qualidade de vida maior, o q reflete na balança não deve ser tãããooo importante assim, né ??

Eu espero rsrs....

Pelo menos até ter os hábitos saudáveis um pouco mais arraigados, vou esperar pra me pesar.

2006-02-06T00:31:00.000-04:00

Preciso de ajuda !! Caraca, como eu desando aos fins de semana.

Comecei o sábado bem, comendo pãozinho light e tudo ... no decorrer do dia começa: belisca um biscoito aqui, uma fruta ali, tudo sem hora, sem quantidade. Um horror !! Tá, já foi pior, beeemmm pior. Mas me sinto uma idiota por ser tão reguladinha durante a semana e descambar aos findes.

Eu como durante a semana uma quantidade pré determinada e aprendi a lidar com a sensação de estar satisfeita sem estar cheia. Tenho consciência de q poderia e gostaria de comer mais, MAS lembro q comi a quantidade suficiente para me manter viva e paro !!

Durante o finde parece q perco essa consciência. Como na quantidade q eu quiser, sinto fome antes de completar três horas da última refeição. Sem contar a sensação de q a comida é um merecimento.

Ainda não me desvinculei disso. Ainda vejo um sorvete e penso "poxa, me esforço tanto, ralo tanto, passo isso e aquilo e não posso me esbaldar com um sorvete porque ?? Q injustiça !!"

Um pensamento cretino, eu sei, mas q ainda tá aqui, bem na superfície.

À parte isso, meu fim de semana foi bom, me movimentei bastante, tive oportunidades de enfrentar outra "orgia alimentar" e não o fiz.
Parte péssima: tomei muito refrigerante. Pronto, passou, já foi !!

Nessas horas eu gostaria de alguém pra conversar, aconselhar ....

2006-02-03T16:45:00.000-04:00

Mais uma semana acabou .... tô doída, moída mas orgulhosa de mim. Essa semana foi bem melhor q semana passada.

O treino novo tá puxado, todos os meus músculos doem, mas é uma dorzinha boa, sabe ? E ontem tb fiz a meditação. Me pergunto o porque de tanto auto boicote já q todas essas coisas me fazem um bem danado, me dão uma satisfação enorme.

Assisti a reprise do programa da Oprah e o especialista disse q a retenção líquida nos primeiros meses do "programa dele" se deve ao fato de q as mulheres normalmente aumentam a ingestão de água, fazendo o corpo absorver o excesso num primeiro momento e eliminando-o quando se acostumar com a quantidade. Tempo esse q se dá em dois meses.

Foi bem legal a entrevista. A Oprah mostrou várias mulheres q perderam muitos kilos durante o tempo proposto pelo programa q é de 12 semanas. Várias vencedoras, mulheres como a gente, com casa, trabalho, faculdade, filhos, etc.

O programa deles (sim, o programa é dele e dela) exige atividade física vigorosa OITO vezes por semana, ou seja, todos os dias e pelo menos em um deles, duas vezes ao dia. Só não disse qto tempo de duração de cada. Se eles conseguem, porque eu não ?

Enfim, tô cansadona ... já já vou pra academia e ainda tenho um monte de coisas pra fazer hj. Ai, canso só de pensar, rsrs

Coisas muito boas acontencendo, sonhos se realizando !!

Bom fim de semana.

2006-02-02T09:02:00.000-04:00

MUITO FELIZ PORQUE:

1. Essa semana a alimentação tá regradinha.
2. A academia está a todo vapor, com muito exercício aeróbico.
3. Meu plano de musculação mudou !! Ainda bem, porque já tinha enjoado do outro e comecei a querer chutar o balde.
4. Resisti a todas as vontades q a TPM trouxe.
5. Meu desânimo foi embora.
6. Mesmo tendo dado uns escorregões, eles não foram suficiente para me fazer desistir.
7. Voltei a meditar.

Semana passada qdo rolou aquele desânimo todo, pensei "pronto, mais uma vez q a minha tentativa não passa da terceira semana" .... porém, logo recuperei as forças e voltei a fazer as coisas direitinho, como manda uma boa reeducação alimentar.

Ontem no programa da Oprah passou uma matéria sobre emagrecimento. Ela era obesa e emagreceu horrores seguindo o plano de um dos "gurus" dos EUA. Aí nas dicas dele, estava não se pesar antes dos dois meses. Disse q o corpo, no princípio, retém muito líquido e por isso muitas mulheres fazem td certinho, com atividade física inclusive e qdo vão se pesar, vêem q aumentaram o peso.

Portanto, ele garante q a partir do segundo mês o corpo se habitua e começamos a ver na balança, o q já estávamos vendo nas roupas.

O porque dessa droga de retenção eu não soube, saberei hj qdo assistir a reprise do programa.

E é isso !!

2006-02-01T14:53:00.000-04:00

Quase um mês do meu "retorno" ... como passa rápido !! Não senti GRANDES resultados, assim, não estou com muitas expectativas. Sei q o negócio será demorado mesmo, vi algumas mulheres q levaram um ano para eliminar nove kilos e outras eliminam esse mesmo peso em três meses. Chega de me comparar !!! A questão, nesse caso, é a chegada. Curtirei o caminho sem a afobação de chegar lá em cinco minutos.
Fiquei de me pesar no dia 09, porém, estarei "naqueles" dias, então a pesagem será dia 13/02, na academia.
Alimentação: OK
Exercícios físicos: OK
Ânimo: OK (o encontrei, afinal !! na marra, mas ele tá aí, rs)
No meu aniversário, quero estar usando um bem parecido com esse (claro q a foto é a inspiração do qto quero ficar bem DENTRO de um desse)

2006-01-30T14:05:00.000-04:00

Mulheres da vida real para inspiração:

fonte: www.boaforma.com.br

2006-01-30T12:16:00.000-04:00

Aaarrgghhh !! Tenho q confessar: chutei completamente o balde esse fim de semana, com direito a: batata frita, refrigerante, mousse e bolachas de chocolate. :-((

Comecei o "dia oficial das dietas" meio chateada com meu comportamento, com uma pontinha de desânimo. Tô aprendendo a levantar e sacudir a poeira. Sim, continuo acreditando q conseguirei.

Segundona, nova semana, td novo e recomeçando. Esquecerei da mancada e continuarei como se nada tivesse acontecido.

TPM ?? Ainda gritando na minha orelha e ela, minha amiga, não consigo ignorar. Ainda ...

Ânimo ?? Tá perdido por aí, porém, faça chuva ou faça sol, sorrindo ou chorando, a esteira verá minha cara por uma hora inteirinha hj !!

2006-01-26T15:02:00.000-04:00

TPM das bravas !!!!!!!!
Sem vontade nenhuma de ir pra academia. Confesso: essa semana não dei as caras por lá. Apesar de ter me comprometido a compensar os deslizes de terça feira, não consegui. Não sei de onde vem tanto cansaço!!
Tô chata e só a fim de cama ... não de ficar dormindo, mas sim de não pensar em nada, não fazer nada, não olhar pra nada ... ufa !!
As vezes é horrível ser mulher !
Coisas importantes em vias de acontecer e toda a minha energia voltada pra isso.
Terça feira fiquei chateada por uma calça ainda não estar ficando legal como ficava. Veio novamente aquela batida sensação de fracasso ... aquela de "q adianta tanto esforço, nunca vou conseguir" ... algumas horas depois qdo novamente pensei isso, me convenci de q só não conseguirei se realmente me entregar e me conformar com o corpo q tenho. Pronto, a determinação voltou !!
Determinação ok. Disposição ??? iiihhhhh ... alguém a viu por aí ??

2006-01-24T14:38:00.000-04:00

"FELIZ 2006 !"
01.01.2006
Mais um ano!
De novo começam os planos,
os projetos, as metas para cada ano que se inicia.

E, evidentemente, garanto
que mais uma vez, muitas de vocês estão pensando num "novo corpo", numa nova silhueta. E de forma ansiosa, não é? Com gosto amargo de que não será conseguido "porque no passado não deu certo"...

Espero que você reavalie metas e PROCEDIMENTOS. Que se baseie em informações e não no desespero. Não no improviso, mas no planejamento. Que você pense em "perder x quilos em y tempo", mas que reavalie todo seu estilo de vida. Que não resuma toda sua vida apenas no cálculo de calorias que ingere, no quanto tem de perder na cintura ou no quadril, mas em toda sus essência como ser humano!

Procure o processo. O emagrecimento virá como conseqüência.

Trabalhe com perseverança, com rigor, mas sem fanatismo. ACREDITE EM VOCÊ! Assuma um pensamento otimista, porém realista. Claro que não é fácil emagrecer! Se não, não estaríamos todos os dias conversando sobre isso! Dificuldades virão? SIM! Mas que tal aprender com os erros? Não desanime porque errou! Lembre-se, erros são oportunidades para aprendermos algo novo! Não se abata porque errou! Você é um ser humano e não apenas uma "pessoa que precisa emagrecer". Que tal se dar o direito de ser feliz enquanto emagrece e não apenas de "ser feliz depois que emagrecer"?

Que tal encarar de frente que beleza não está no "padrão", mas na diversidade, originalidade, na individualidade?

Que tal colocar sua cabeça, suas emoções e pensamentos a trabalharem a seu favor e não contra?

Beijo a todas e Feliz 2006!

Dr. Marco Antonio De Tommaso
Fonte: www.boaforma.com.br

2006-01-24T14:32:00.000-04:00

Entrando no décimo sexto dia do "retorno" e com a determinação e confiança q irei conquistar idênticas ao do primeiro dia. Fiquei muito feliz com isso, já q em outros tempos estaria de saco cheio de tudo !!

Confesso: escorreguei hoje: no almoço comi duas colheres de sopa de salada de maionese e de sobremesa dois pingos (é o nome do doce e não dois pingos literais, rs) de doce de leite.

Remissão: uma hora de atividade aeróbica na academia e uma noite sambando na quadra da Escola de Samba (e viva o Carnaval !! rs)

Estou tranquila, tranquila ... não sei de onde está vindo essa calmaria, essa certeza de q as coisas não acontecerão por milagre e q será mais gratificante dizer q consegui depois de ter me esforçado por isso. Foi bom ter vestido uma calça q não estava fechando há dezesseis dias atrás.

Sei q o fato de não estar me pesando ajuda bastante, assim não rola aquele puta desânimo tão conhecido por nós.

Bom, por enqto é só !! Resto do dia eu sei q será bonitinho, como têm sido os outros.

P.S. Ah, lembrei !! Qdo abri o blog e reli meus posts mais recentes, vi q na sexta estava louca de vontade de comer confeti de chocolate ahaha. Vontade q deu e passou, porque eu nem lembrava !!! Ai, tão bom isso. rs

2006-01-23T09:30:00.000-04:00

Segundona chegou, o dia oficial do início das dietas rs !! Meu fim de semana teve os deslizes básicos, porém, conscientes e isso é muito bom !!

Procurei comer as refeições principais na mesma quantidade q como durante a semana, porém, liberei os doces no domingo. Nada em quantidade absurda, lógico, mas comi mesmo !! E acho muito errado eliminar completamente certos alimentos da nossa rotina.

Durante a semana controlo ao máximo, não vou e nem estou comendo besteiras. Mas aos domingos eu mereço um pouquinho, né ?? rs

O mais importante nisso tudo é a consciência tomada ao comer e isso eu estou melhorando a cada dia q passa. Cada vez mais eu penso no q estou ingerindo, procurando alimentos mais saudáveis.

E tá dando certo, tô sentindo isso. Minhas roupas estão fechando melhor, minha barrigona tá menos inchada. Eu chego lá !!

Essa semana tenho q suar MUITO na academia, pois semana passada só fui dois dias. O foda é q qdo tenho médico, como hj, tenho q marcar a noite para não dar cano no trabalho. Mas td bem. Chegarei em casa e farei alguns abdominais.

Sobre os abdominais: gente, eu NUNCA lembro de fazer !! Acho q eu odeio tanto esse exercício q meu cérebro já o deletou ... ahahaha. Impressionante !! Eu sempre lembro no dia seguinte q eu fui pra academia e não fiz os maleditos.

Vou começar a anotar na agenda !! rs

Força pra todas q tá começando mais uma semana.

2006-01-20T15:17:00.000-04:00

Serei sincera: tô passando fome mesmo !! As vezes eu acho q as pessoas q dizem q não estão passando fome ou mentem ou estão viajando na maionese rsrs. Porque acho q é meio óbvio a gente não se sentir tão satisfeita qto antes, já q o organismo estava acostumado a receber determinada cota de alimento.

Sendo assim, como a gente pode não passar fome qdo diminui a quantidade do q estamos ingerindo ?? Acho impossível !!

Tem dias q não sinto fome mesmo, mas tb não me sinto completamente satisfeita. Tipo, tenho q pensar "tá bom, isso q eu comi TEM q me satisfazer" e paro de comer. Mas não me sinto satisfeita não !!

Ontem jantei um bife grelhado com salada, pra compensar os abusos de quarta feira. Putz, hj acordei "delirando" de fome rsrs. Tomei um bom café da manhã com uma fruta e duas fatias de pão integral e mesmo assim o buraco continuou lá.

Tomei o lanche da manhã (um pacote de club social integral) e não foi suficiente. Mas ainda assim só fui me alimentar novamente no almoço.

Bom, espero q esse tipo de coisa só aconteça nesse período de adaptação, porque dessa vez, NÃO VOU DESISTIR, NÃO VOU ADIAR, VOU ATÉ O FIM !!!!!!

Balança ?? Só dia 09/02.

P.S. Sem contar a vontade louca q estou de comer um pacote inteirinho de confete de chocolate !! aaaaaaaaaaahhhhhh !!! rs

2006-01-19T11:15:00.000-04:00

Aproveitando, a Natália deixou um recadinho lindo pra mim, mas não consigo acessar o site dela.
Assim, esse post é pra agradecer o carinho e poder um dia retribuir com um recadinho no site dela.
bjs

2006-01-19T11:00:00.000-04:00

FELIZ 2006 !!!!

É, tô quase um mês sem postar ... desanimei um pouco do blog (mas não da reeducação), acho q esqueci o propósito de ter começado isso. Tirei umas semanas de férias e relaxei um pouco com a reeducação, mas não liberei geral. Porém, qdo voltei, peguei firme mas não tive muita vontade de continuar a escrever aqui.

Como eu disse, desanimou um pouco. Tinha algumas ilusões ... lia os outros blogs lights e achei q era uma turma muito unida, com uma dando força a outra. Porém, depois de vááááárrriiiaaasss vezes pedir apoio pras blogueiras e não receber nem um oi (claro, com exceção de algumas pessoas queridas q passaram aqui) fiquei um pouco frustrada.

Mas td bem, o blog foi criado pra desabafo e não vou mais me ligar em chamar a atenção tentando apoio. Pra quem passa por aqui e me deixa apoio eu agradeço muito, isso é muito importante pra mim. Só fico chateada por perceber q algumas pessoas depois q alcançaram determinadas coisas, esquecem o qto o ombro é importante.

Bom, não me pesei desde qdo voltei de férias (porque será ?? rs) e só irei me pesar qdo minhas roupas denunciarem a eliminação de gordura. Senão desanimo demais. Assumi q tenho MUITA dificuldade em eliminar peso. Aí depois de uma semana inteira me esforçando, me pesar e vejo poucas gramas ou nada eliminados me dá uma puta tristeza e pronto, quero jogar tudo pro alto.

Então, estou exercendo toda a paciência do mundo. Aquela velha história de q não perdemos em duas semanas o q levamos anos pra ganhar, está ganhando força na minha cabeça.

Final do ano percebi q dei mole doze meses !! Poxa, se tivesse tido calma e perdido um kilo por mês q fosse, já teria eliminado 12. Assim, decidi levar as coisas em banho maria.

Tô me esforçando com o q posso. Qdo consigo, sigo a reeducação passada pela nutricionista (q contém um únicazinha colher de sopa de arroz no almoço rs) qdo estou com muita fome como duas e assim vai.

Vi q desde q voltei das férias (há 10 dias) meu corpo tá menos inchado, mas acho q na balança não sentirei muita diferença e por mais q eu tente não me abalar, me abalo.

Tô pensando menos e fazendo mais. Ao invés de ficar planejando fazer isso ou aquilo na academia, eu nem penso, vou e faço !!!

Sinto q estou mais determinada. Ontem pisei na jaca ... foi aniversário de uma amiga e comi 4 coxinhas e 5 bolinhos de queijo ... pensei: pronto, já chutei td !! Não consegui ir pra academia e fui pra casa, aonde minha irmã fez x salada de jantar.

Mas não desanimei. Voltei firme e forte e não vou desistir

É isso aí, a barriga aí em cima será a minha no final deste ano ahahaha

2005-12-21T09:43:00.000-04:00

Objetivos para 2006 (em ordem de preferência):

1.
Quero poder usar um biquini e me sentir bem.
2. Fazer do estilo de vida saudável um hábito e não ter q ficar me pressionando para seguir isso ou aquilo. Q esse estilo seja uma coisa natural.
3. Passar fio dental todos os dias (é sério, rs)
4. Melhorar minha vida financeira.
5. Ser mais dedicada ao curso de inglês.

Tem muito mais coisas q pretendo fazer, porém, não adianta planejar uma lista imensa sendo q para atingir um único objetivo já terei q mudar muito meus hábitos. Qq mudança, por menor q seja, demanda um esforço e farei uma coisa por vez.

Coloquei como prioridade voltar ao meu peso porque há anos e anos e anos pretendo isso, mas sempre existem outras coisas q exigem mais energia ainda, deixando isso pra segundo plano.

Nos últimos dois anos priorizei metas q alcancei e por isso determino q o ano de 2006 será o ano em q definitivamente terei o corpo q me deixa confortável. Mesmo porque é o ano em q virarei a casa dos trinta (rs), então, PRECISO virar uma "balzaqua" inteirona rsrs.

Estou me organizando para seguir a nova reeducação direitinho, elaborando cardápios e tirando dúvidas com a nutricionista. Acho q qdo temos tudo planejado, fica mais díficil sair da linha.

Sai hj de férias (OBBBAAA!!!) e não tenho intenção nenhuma de voltar as orgias alimentares inerentes a essa época do ano. Xô, xô, xô !! rs

2005-12-20T14:53:00.000-04:00

Pane nos micros, sem conseguir postar, mas tô viva !!

Dia 17 tive o retorno da avaliação e realmente meu peso aumentou. Estou com 66,300, porém, a nutricionista disse q provavelmente esse meio kilo a mais se deve ao ganho de massa magra, pois minhas medidas diminuiram:

Abdômem de 91 para 86,5 - redução de 4,5 cm
Cintura de 86,6 para 79 - redução de 7,6 cm
Coxa 58 cm - não reduzi
Quadril de 102,2 para 99 cm - redução de 03,2 cm

Fiquei contente com os resultados. Ela reestruturou minha alimentação e agora terei q tomar Slim Fast, para dar uma força pro intestino. Alguém já tomou ? Dicas ?

Procurei o Slim Fast mas ainda não encontrei. Tb com essa correria de fim de ano, acho q só poderei levar a sério depois do ano novo. Essa época é complicadissima pra começar qq reeducação, né ?? Essa semana começam minhas férias e passo dias na rua, sem ter horário pra comer ou possibilidade de controlar a refeição.

Td o q eu posso fazer é dar uma maneirada, escolher os melhores alimentos e é isso q farei.

Semana passada só fui à academia dois dias. Peguei uma gripe lascada q me deixou de cama.

Ontem experimentei uma calça q há uns meses atrás me servia numa boa e não fechou. Fiquei triste, mas não desanimei, só me deu mais vontade de me esforçar muito.

E é isso.

2005-12-09T11:41:00.000-04:00

Nossa, como eu tô cansada ... não sei é o final do ano chegando, mas eu tô arriada.

Por enqto meu dia tá certinho, certinho.

Novamente disse não a Dna Ana, q fica me chamando da mercearia em frente ao ponto aonde eu tenho q pegar ônibus, rs. Mas dei uma de mal educada e fingi q nem a ouvia.

Acabei de receber minha Boa Forma, com a Angélica na capa. A seção que eu mais gosto é a "Eu consegui" com mulheres da vida real q conseguiram vencer o sedentarismo e a má alimentação. Esse mês tem uma garota q emagreceu trinta e oito kilos e tá lindona, com a barriga chapada !! São verdadeiras inspirações e eu fico animadissima.

A gente realmente conquista grandes coisas qdo quer. Dedicação, persistência e fé, principalmente em nós mesmas são tudo ... essas três palavras serão meu mantra pois preciso delas em todos os aspectos da minha vida.

Não fiquei arrependida de não ter ido à academia ontem, sentimento q normalmente me dá. Acho q é porque eu sei q estou mais dedicada e q se eu não fui, foi porque realmente não estava em condições.

Minha nutricionista ainda não marcou retorno, mas agora nem estou ansiosa pois quero apresentar resultados melhores pra ela e sei q semana q vem estarei melhor do q nessa, então, espero q demore alguns dias.

2005-12-08T09:34:00.000-04:00

Olá, como estão ?

Gente, sempre tomei muita água, porém, nos últimos tempos percebi um aumento na quantidade. Um pouco disso foi proposital, pra ver se meu intestino funcionava no tranco, pois eu já tava achando q era falta de água. Aí percebi q tava tomando água demais e resolvi marcar pra ter uma idéia de qto. Tenho uma garrafinha de 500 ml aqui na minha mesa e é minha companheira. Cada vez q a enchia, marcava num papelzinho e no fim do expediente me dei conta de q ingeri 4,5l de água. Muita coisa, não ? E aí não estava incluso o copo de água logo ao acordar e a garrafinha de água q tomo durante o treino na academia.

Não sei se isso acaba prejudicando ou não, mas sei q tô indo demais ao banheiro e isso atrapalha um pouco rs

Ontem fui à academia, mas não fiz os 50 minutos de aeróbico, tava muito cansada e só fiz meia hora. O treino de musculação foi perfeitinho. A alimentação ainda tá deixando a desejar.

PORÉM, hj, depois de mais uma noite mal dormida o q me faz ter uma fome danada de grande, entrei numa mercearia, peguei um bolinho Ana Maria de doce de leite (q eu AMO de paixão) e .... pensei !! Juro, eu pensei antes de comprar !! rsrs É até engraçado isso ... aí vi q poderia comprar um kilo de laranja com aquele dinheiro, q eu só ficaria ainda mais longe do meu objetivo e simplesmente abandonei a Dna. Ana no balcão.

Sai me sentindo poderosa e fui tomar meu café da manhã com pão integral light e requeijão light !! Assim, comecei meu dia com o pé direito !! rs

PONTOS NEGATIVOS:
4 fatias de salame no café da manhã; uma rodela de pão com requeijão e uma bisnaguinha no jantar (já q isso não estava no previsto, tô elencando e preciso saber se irá afetar o resultado); sem academia (energia zero. só queria dormir)

PONTOS POSITIVOS:
disse não ao bolinho com doce de leite no café da manhã e disse não ao convite de ir tomar milkshake de ovo maltine (pensei muito, rs, mas resisti); troquei o bife de fígado q era frito no almoço por duas mini esfihas de carne moída; jantei sopa de legumes com gelatina light de sobremesa.

2005-12-07T12:39:00.000-04:00

Fiquei pensando ontem q não dá mais pra não me comprometer realmente com o que eu quero. Nem digo pras pessoas q estou fazendo reeducação, porque tenho medo da exposição, entende, de todo mundo ficar sabendo, futuramente eu não conseguir meu objetivo e ter q dar a cara a tapa, reconhecendo meu fracasso. Mas me diz, porque cargasd´agua eu comendo direito, me exercitando e sendo feliz eu não conseguiria meu objetivo ?

Não, Drika, não existe uma conspiração mundial que bloqueia seu organismo, fazendo-o reter gordura mais do que os demais seres humanos. Não, não fui abduzida por extraterrestres que implantaram um chip evitando que eu eliminasse os kilos a mais. E não, eu não fui almadiçoada com a genética, só porque cada colher de arroz que eu coloco a mais no prato vai direto em forma de gordura para a minha barriga enqto minha irmã, mesmo sangue, pode comer uma caixa de bis branco diariamente q ela continuará com aquela barriga de tábua (q ódio, rsrs). É simples assim: se vc ingere mais calorias do q seu organismo precisa vc engorda. É matemática.

Esse lance da minha irmã é engraçado, porque somos completamente diferentes, em todos os aspectos. Ela é um ano mais nova, porém, tem onze centímetros a mais do q eu (1,75 x 1,64) e alguns kilos a menos (63kg, detalhe, com uma filha de 9 meses x 65,8 kg - sem filho nenhum e sem previsão de tê-los, rs).

Muito tempo eu sofri com isso, me achando injustiçada por ter q comer três reles colherinhas de sopa de arroz enqto ela se farta com três ou quatro das grandes (aquelas de servir mesmo, tipo colher de pau) ou comigo tendo q recusar vários doces e ela comendo (sem brincadeira) um pacote de bis por dia ou um pacote de bolacha recheada. E ela voltando ao peso sem esforço algum depois de uma gestação aonde engordou apenas nove kilos ?

Pois é, a vida é assim, existem pessoas q têm o metabolismo acelerado e outras têm o metabolismo mais lento. O que eu ganharei me lamentando, me fazendo de vítima ?? Nada além daquele pneu HORROROSO em volta da cintura.

Preciso parar de lamentar, aceitar q meu corpo é assim e fazer o q eu posso pra viver feliz. Ou eu o aceito de vez ou boto a mão na massa pra mudar o q não gosto. E a primeira opção é inaceitável, porque há anos estou assim e há anos não me sinto feliz.

Os kilos a mais não irão me tirar a força e a determinação. Irei conseguir porque eu quero eu quero e eu quero !!

A Débora TEXT me deu a dica da Meta Real, aonde não existe proibições, o q eu concordo por todos os motivos já discutidos. Mas, não sei se isso funciona comigo, porque sinceramente, não cometi abusos esses quinze dias e mesmo assim meu peso aumentou, qdo deveria ter no mínimo mantido.

Existem duas alternativas pra isso ter acontecido e eu preciso descobrir qual é a correta para poder ter resultados positivos: ou eu estou com uma visão completamente distorcida da realidade e aqueles "abusinhos" (tipo um bombom ou uma fatia e meia de pizza, etc) são coisas absurdas para serem comidas enqto está querendo emagrecer ou meu corpo não se adapta a isso, fazendo reter ainda mais gordura qdo tenho esses deslizes.

Pensei q talvez pra mim o melhor mesmo fosse deixar qq coisa fora daquele cardápio básico pros domingos e olhe lá. Alguma sugestão ?

Sempre deixo registrado aqui os pontos negativos, q são as coisas q eu comi fora do "previsto" (entende-se pela tabela da nutricionista) e gostaria q qdo vcs dessem uma olhada, me dissessem se aquilo é demais ou não !!

Puxa, meus posts sempre são gigantes, se alguém chegou até aqui, obrigada, rs

Ontem não fui a academia ... eu sei q tinha dito q iria de segunda a sexta, mas tinha esquecido q as terças eu tenho consulta com a terapeuta (ato falho, segundo a mesma, rs).

A consulta foi muito boa. Os problemas q eu abordo lá são tão diferentes da minha preocupação com meu peso q qdo leio todo esse desabafo, nem dá pra acreditar q eu penso sim em outras coisas além da minha pança rsrs.

Ótimo dia pra vcs !!

Olá

2005-12-06T09:41:00.000-04:00

A pessoa do blog "a conjuntora do caos" me deixou um recado, mas não consigo responder pra ela, já q não tenho conta no blogger. Então, pra minha consciência não pesar, rs, responderei aqui pelo blog.
Ahn ?? Foto ?? rs

Sério, talvez um dia eu tenha coragem, mas por enqto o q motivou o meu blog foi a possibilidade do anônimato !! rs Sou MUITO tímida, talvez mais insegura do q tímida, vá! E tb não tenho máquina digital (ufa, me safei rs)
Brincadeiras a parte, um dia eu posto uma foto de corpo, acho q por aí já ajuda, né ?
bjs e me visite, hein ?

Em tempo: eu simplesmente adoro esse pensamento q vc colocou no seu blog: "Creio na morte, única amante absolutamente fiel. Creio na estupidez humana, única força com que se pode contar sempre. E creio no humor, única forma de encarar a primeira e suportar a segunda." Foi a minha descrição no orkut por muito tempo !!

bjs

Tentando não desanimar

2005-12-05T08:07:00.000-04:00

Pois é, sabia q ia dar nisso.

Nós, phds em dietas, conhecemos nosso corpo, não é ?? Eu sabia q mesmo tendo melhorado minha alimentação nessas duas semanas e aumentado um pouco a frequência na academia, via q não tinha emagrecido grandes coisas. Porém, sinto nas roupas uma diferença. Calças q fechavam com sufoco estão entrando sem problemas e minha barriga está menos inchada, mas não esperava grandes progressos na balança.

Por isso, fiquei chocada qdo vi q não, não tinha emagrecido, mas sim engordado oitocentos gramas !!! Quase um kilo !!! Fiquei revoltada .... se pelo menos não tivesse emagrecido, td bem, mas engordar não dá !!

Fiquei imaginando mil coisas: podia ser o fato de q semana q vem mestruarei, mas a última pesagem tb foi na segunda feira anterior a minha mestruação; pode ser o fato de que o banheiro viu minha cara pela última vez no dia 26/11; pode ser a fatia e meia de pizza q comi na quinta e blablablablabla.

Aí surtei e jantei x-salada com um copo de coca cola !! É, meninas, descontrolei !! Chutei a jaca legal. Me arrependi !! Sacudi a poeira e tô melhor ! Não estou me sentindo como das últimas vezes, em q a reeducação não dava resultados e eu pensava "morrerei gorda, nunca terei o prazer de me ver no espelho".

Tá, qdo sai da academia me senti assim, mas agora respirei fundo, me lembrei do q a Sara sempre escreve "só não alcança quem desiste", me lembrei de pessoas como a Evinha q está na academia o mesmo tempo q eu e já emagreceu horrores e estou me convencendo de q eu também consigo, eu posso e mais do q nunca eu quero !! E vou conseguir !!

Então, bola pra frente !! Me pesei na academia porque era retorno da nutricionista, mas ela não conseguiu aparecer, então, vou deixar a pesagem oficial pro dia em q me pesar com ela, com as devidas tomadas de medidas, porque é por aí q verei se tive resultados positivos ou não !!

Continuarei registrando aqui as pisadas na bola e coisas boas q eu fiz diariamente e me esforçarei mais, porque sinto sinceramente q não estou dando tudo o q eu posso.
E é isso aí !!

Gostaria q esse blog fosse mais agitado, poxa, deixo recados pra algumas pessoas e nunca me visitam. Esperava q isso fosse uma troca de ajuda e tive isso, algumas pessoas passaram aqui e deixaram recadinhos bacanas, mas muitas outras nem deram bola. Engraçado, li no blog da Lu Francesa, q eu admiro a beça, q ela estava decepcionada com os blogs lights e tal, mas já deixei vários recadinhos pra ela e ela nunca me visitou.

Deixa pra lá, continuarei com ele porque está me ajudando a colocar pra fora algumas coisas e registrar minha alimentação, pra eu ter consciência de onde estou errando.

Li um texto sobre neurolinguistica q diz q sempre devemos falar as coisas negativas antes das positivas, pois ficará registrado "fiz isso de ruim, MAS fiz isso de bom", então vamos lá:

PONTOS NEGATIVOS:
pirão de caldo carne no almoço; uma lasca de bolo de baunilha com cobertura de chocolate no lanche da tarde; x-salada no jantar; um copo de coca cola e meio pacote de bolacha de leite (é gente, falei q tinha chutado a jaca).

PONTO POSITIVOS:
meia hora de circuito (só parte aeróbica); quinze minutos de esteira e cinquenta minutos de musculação.

Ufa, chega, falei demais. Espero q a segundona de vcs tenha sido melhor do q a minha. Não pude dar boas notícias, mas em breve deixarei.

Preciso melhorar.

2005-12-04T22:03:00.000-04:00

Meu finde ainda não tá bom ... mesmo não tendo aquelas orgias alimentares, ainda dou várias pisadas na jaca. No sábado e hoje comi bolo de brigadeiro e hj ainda teve churrasco. Mesmo tendo dado uma controlada, evitando comer até explodir, rs, acredito q na fase em q estou isso pesa e muito.

Jantei açaí com granola e banana picada e só !! É super calórico, mas pelo menos faz bem a saúde :-p'

Trabalho

2005-12-03T20:31:00.000-04:00

Hj fui ajudar aquele amigo na mudança e tive certeza de q não nasci pra trabalho braçal, rsrs

Meu café da manhã foi perfeito: mamão papaia e um iogurte desnatado com granola light. Comi uma banana no lanche da manhã.

Só q aí chegou o almoço e todo aquele trabalhão tinha me deixado azul de fome. E comida de mudança é aquela coisa, faz o q tiver mais fácil e foi ovo mexido. Conclusão ?? Almocei e repeti !!! Sem salada pra ajudar !! Putz, já percebi q a salada dá uma força enorme porque dá aquela saciada !! Sem ela, já era, eu como mesmo !!

Bom, a tarde foi pão com margarina (ai, ai, ai) e no jantar macarrão com steak de frango !!

Pisadas na jaca à parte, foi um sábado melhor do q muitos q eu já tive.

Chato

2005-12-02T10:28:00.000-04:00

Ter q ficar colocando título pro post é muito chato !!!!

Bom, vergonhosamente eu assumo: não fui pra academia DE NOVO !! Muito trânsito e muita chuva, mas não justica mesmo a cabulada !! Nessa semana mesmo eu já tinha pego trânsito e chuva e fui mesmo assim. Mas foi legal pra eu poder curtir minha sobrinha deliciosa, brincar com ela e assistir alguns filmes. Dei uma descansada q essa semana foi dureza.

Qto a alimentação, foi tudo ok !! Nem cheguei perto da jaca ! Ainda bem !

Cabulada

2005-12-01T21:27:00.000-04:00

Não consegui ir à academia ... um grande amigo irá mudar e fomos fazer uma despedida. Pedimos pizza e ao invés das três fatia habituais, comi três meias fatias, acho q já é uma melhora. Ou não ?? rs

MAS não tomei refrigerante :-)

Perigo!

2005-12-01T14:07:00.000-04:00

Duas noites com insônia não é mole não !! E isso me deixa MORRENDO de fome ! Sempre q estou cansada e não posso deitar e dormir a fome ataca com força total.
Então vi aqui escrever pra ver se isso vai embora !! Xô, xô, xô !

Reticências

2005-12-01T10:05:00.000-04:00

Cansaço, muitooooo cansaço. Frustração, muiittaaaaaa frustração !! A parte isso, ontem fui à academia direitinho e tentei comer direitinho, mas, confesso: comi algumas colheres do beijinho q minha irmã (magrela, aquela coisa rs)fez e um laka q minha mãe trouxe. Comi consciente depois de uma crise horrenda de choro. Já foi, não me arrependi e nem comi com culpa, porque isso é muito pior, afinal, tenho minha cota de coisas chatas, não preciso caçar mais.

Sem muita vontade de trabalhar ou de fazer qq coisa q não seja ficar dormindo !! Passa, isso passa. E nem tô na TPM, saco !! :(

PONTOS NEGATIVOS:

meio prato de beijinho (a gente coloca no prato e divide metade pra cada uma, rs); um laka; dor nos joelhos pela corrida de ontem; duas rodelas de calabreza e um pedacinho de bacon (q foram suficiente para me dar azia)

PONTOS POSITIVOS:

cinquenta minutos de atividade aeróbica (trinta na esteira, sendo vinte e cinco de corrida e vinte na ergométrica); cinquenta minutos de musculação e dez minutos de alongamento; MUITA salada e MUITA água; frutas nos lanches.

Gente, eu tenho um problema sério com meu intestino. Desde sábado não vou ao banheiro e isso me deixa mal, pesada, inchada, mal humorada. Como bastante salada, coloco semente de linhaça nas refeições, tomo muita água (por volta de 3l a 4l por dia), todo café da manhã eu como ou uma laranja com bagaço ou meio mamão papaia com granola, sem contar as outras frutas no decorrer. Não sei mais o q fazer. Semana passada foi melhor, mas essa semana tá fogo. Fico pensando q estou com comida de quatro dias aqui dentro, como ficar bem assim ?

Li uma matéria aonde o médico dizia q 90% da serotonina (o tal hormônio da felicidade, q a gente consegue malhando, comendo chocolates, etc) vem do bom funcionamento do intestino. É muita coisa !!!!! Será q é por isso q as vezes fico tão baixo astral assim ? Alguém passa por isso ?

Minha nutricionista disse q eu vou emagrecer mais rápido do q fazer meu intestino funcionar regularmente. Continuarei ingerindo muita fibra e seguindo as outras instruções, quem sabe ele pega no tranco ? rs

Crescendo

2005-11-30T09:40:00.000-04:00

Ontem não foi um dia muito legal, mas não descontei nada nada nada na comida. Pra dizer a verdade, isso nem passou pela minha cabeça. Hj qdo me dei conta disso, fiquei muito feliz, porque muitas (repito: MUITAS) vezes eu já corria pro supermercado e comprava um pacote de bolacha recheada ou uma barra grande de chocolate.

Mesmo tendo consciência de q minha alimentação ainda tem q melhorar, estou tranquila, mudando pequenos hábitos dia a dia. E ontem não ter buscado consolo na comida me fez perceber q estou no caminho certo.

Eu acabei transformando o escritório numa feira. Tem muita laranja, mamão e maçã. As frutas me dão uma ajuda enorme na vontade de comer doces, sem contar a forcinha no bom funcionamento do intestino (outra guerra rs). Qdo como frutas com regularidade, minha vontade de comer chocolates, balas, bolachas etc reduz consideravelmente. Não sei porque mesmo sabendo disso, insistia na alimentação gordurosa.

Bom, acabou o meu curso e agora é uma hora de atividade aeróbica de segunda a sexta, sem falhas !! Musculação só três vezes por semana, porque, afinal de contas, tenho q ter vida tb !! rssss

PONTOS NEGATIVOS:
macarrão alho e óleo no almoço; fatia grande de bolo simples no lanche da tarde.

PONTOS POSITIVOS:
MUITA salada e MUITA água; ausência de consolo na comida; melhor controle da ansiedade.

É isso aí !!

Dia ruim

2005-11-29T11:15:00.000-04:00

Hj não tô muito bem ... problemas literalmente EXPLODINDO em todos os lados. Coisas ruins q parecem não ter fim !! Será q esse inferno astral um dia acabará ?? Sei q a vontade é de ficar embaixo das cobertas e não dar nem alô pro mundo !

MMAAASSS como tenho q ter objetivos e minha meta principal é ter controle sobre coisas q possam ser controladas, tentei não fugir muito da dieta. Não descontei em chocolates e afins.

Fui pra academia e fiz uma hora de atividade aeróbica (meia hora em esteira, sendo dez minutos de corrida e meia hora de aula de step). Porém, tinha compromisso e não pude fazer a musculação. Mas td bem porque essa semana acaba meu curso e poderei ir na academia na quinta feira pra compensar.

Com isso, ao invés de frequentar a academia somente as segundas, quartas e sextas, irei tb as terças e quintas. Com um pouco de esforço e dedicação,conseguirei ir também aos sábados. Só preciso de "ânimo" pra levantar um pouco mais cedo da cama :-p

PONTOS NEGATIVOS:
Comi uma fatia grande de bolo simples no lanche da tarde; comi uma porção a mais de arroz no jantar (estava MORRENDO de fome) e não fiz o lanche pré treino.

PONTOS POSITIVOS
Nâo descontei o desespero em chocolate ou pacotes de bolacha e fiz uma hora de atividade aeróbica e melhor, adorando cada instante.

Apesar da sensação satisfação de estar entrando na segunda semana razoavelmente bem, ainda não sinto q estou dando meu melhor. Segunda feira é a primeira pesagem depois q peguei a reeducação e estou com medo de não ter perdido nada. Meu medo maior é a falta de ânimo q irá me assolar se isso acontecer.

Tenho q me esforçar mais e diminuir esses pontos negativos aí.

Mais uma semana

2005-11-28T08:21:00.000-04:00

Olá !

Como foram de fim de semana ?

O meu foi ótimo. Apesar de ainda não me alimentar "perfeitamente" qdo estou em casa, já melhorei. Esse final de semana não teve nem refri, nem frituras.

Tá, comi bobagens sim. Aos findes confesso q relaxo um pouco, mas espero melhorar conforme for me habituando. Pelo menos prestei um pouco mais de atenção ao q estou ingerindo. E, vamos combinar, né, fim de semana a gente fica mais relax mesmo !! rs

O lado bom é q consegui levantar cedo no sábado e fui treinar. Fiz novamente uma hora e dez minutos de atividade aeróbica e também uma hora de musculação. Acho q isso ajuda muito.

Mais uma segundona e todo mundo com disposição para continuar buscando uma qualidade de vida melhor !! Boa sorte pra todos nós !!

Agradeço muitão a visita das meninas e juro, prometo q assim q conseguir, linkarei todas aqui do ladinho, tirando esses inutéis "títulos". rs

Andreza, tentei colar a imagem mas não deu certo, apareceu uma régua meio esquisita rsrs. Assim, ainda tô brigando com os tags e afins rs Obrigada pela atenção.

bjs

Chateação.

2005-11-25T18:43:00.000-04:00

Ai, q saco esse negócio de não entender nada de blogs, htmls, taggs e afins. Puxa, tanta coisa legal q eu queria fazer no blog e não consigo !! Queria colocar aquela reguinha de peso (até consegui fazê-la no site, mas copiar pro blog q é bom, nada), colocar os links q acesso, fazer uma tabela com as pesagens e datas (como tem nos blogs de emagrecimento), tirar aqueles títulos inúteis da barra lateral esquerda, tanta coisa.

Ah, nem comentei, peguei semana passada a reeducação q a nutricionista da academia montou e posso ingerir 1.400 calorias por dia. Não conto calorias, não tenho paciência e acho desnecessário. Mais importante é se alimentar com qualidade e eu foco nisso.

Aí tem os alimentos proibidos e pensei em fazer uma tabela contendo eles e qdo foi a última vez q comi algo proibido. Pra ter um controle, sabe, ter uma idéia se estou realmente comendo "de vez em nunca" ou se esse de vez em nunca virou um deslize exagerado. Muitas vezes a gente nem percebe q abusa tanto e fica se perguntando o porque de não ter emagrecido, "já q fez tudo certinho" ahahaha

Se alguém for boa com configurações do blog e puder me dar uma luz, qq uma sobre as coisas q eu quero fazer POR FAVOR, me ajude !!

Continuando

2005-11-25T15:21:00.000-04:00

Mais um dia de alegrias. Não exagerei e nem estou sofrendo, angustiada com a idéia de "preciso emagrecer urgentemente". Tô ficando mais conformada com a idéia de emagrecer gradualmente, cansada de só querer e não agir. Lendo alguns blogs muito legais e me identificando com várias coisas ali escritas.

Espero q o meu blog logo logo fique agitado tb, com mensagens de incentivos e puxões de orelha, mas o mais importante, q eu troque carinho,motivação e faça novas amizades. Isso é o q vale !!

Ontem não fui pra academia, mas as terças e quintas eu não posso ir pois faço um curso depois do trabalho. Sendo assim, só posso frequentar as segundas, quartas, sextas e sábados (qdo consigo acordar a tempo de ir, rs). Semana q vem meu curso entra em férias e pretendo fazer pelo menos uma hora de exercícios aeróbicos as terças e quintas, dando uma ajuda extra ao processo.

Por enqto tá tudo dentro dos conformes.

Ah, me filei a um grupo de obesidade inscrito no yahoo. Lá eles trocam receitas, tem fórum, links legais, um monte de coisa. Se alguém quiser o endereço é só pedir.

Mais vitórias.

2005-11-24T13:50:00.000-04:00

Estou orgulhosa das pequenas adaptações q estou fazendo na minha vida e sinto q tô no caminho certo.

Terça feira a alimentação foi quase perfeita, porém, no jantar tinha tutu de feijão (q eu amo) e comi. Mas, como estou experimentando novos hábitos, não esquentei minha cabeça e segui em frente.

Ontem no almoço comi o arroz integral mais batata assada, coisa q eu não devo fazer, já q é uma bomba de carboidratos. Teria q escolher um ou outro, mas a danada da gula .... rs. O resto do dia foi ótimo e compensei o excesso na academia e no jantar, aonde exclui os carboidratos, ficando só com uma posta de cação, MUITA salada verde e uma gelatina diet de sobremesa.

PONTOS NEGATIVOS: tutu de feijão no jantar (tenho q evitar comer feijão a noite, pelos motivos óbvios) e batata com arroz no almoço; não fiz musculação (a chuva e o trânsito atrapalharam, fazendo com q eu chegasse muito tarde na academia).

PONTOS POSITIVOS: fui pra academia, apesar de ter enfrentado trânsito e chuva; ao invés dos 50 minutos habituais de exercícios aeróbicos, fiz uma hora e dez minutos (quarenta minutos de esteira, sendo trinta de corrida e trinta minutos e ergométrica); ausência de carboidratos no jantar, compensando o excesso cometido no almoço.

Não sei se é coisa da minha cabeça, mas já estou me sentindo menos inchada. Não mais magra, mas a barriga tá mais murchinha.

As vezes me pergunto porque essa auto sabotagem toda. ADORO treinar, sentir aquela sensação gostosa q dá qdo cuidamos do corpo, tirar todo o stress de um dia de trabalho. Treinar me dá muito mais disposição pro dia a dia e é um efeito praticamente imediato. Não sei o porque de tanta preguiça, então. Muitas vezes é uma luta ir pra academia, mesmo sabendo o qto me sentirei bem.

Acredito q seja uma questão de hábito mesmo. Mudanças exigem um pouco de sacríficio, né ? Mesmo sendo bom, tb é gostoso ir pra casa curtir a família, ler um livro, visitar um amigo e são coisas q a gente abre mão qdo decide passar quase duas horas na academia depois de um dia todo de trabalho.

Vale a pena, eu sei q vale e isso vai entrar na minha rotina.

2005-11-22T19:34:00.000-04:00

Parece q esse negócio de blog funciona !! Mesmo não tendo visitas, mesmo sendo "abandonado" rsrs, tô pensando duas vezes antes de mandar pra dentro qq coisa. Ontem mesmo, estava sem pique nenhum pra academia, muito triste com alguns acontecimentos chatos, aqueles velhos problemas q parecem não ter solução. Mesmo repetindo o velho mantra de q não adianta esquentar a cabeça, q se eu não for malhar além de continuar com os problemas, continuarei gorda, etc, etc, etc nada disso me motivou. Ainda assim, a vontade de ir pra casa ficar brincando com minha sobrinha prevalecia.
Aí pensei na sensação boa q seria detalhar aqui q eu venci a desmotivação, q fui sim pra academia, q fiz sim exercícios aeróbicos, q comi direitinho e tudo o mais. E adivinha ?? Eu fui !!! Muito boa a sensação de orgulho.
Aprendi há pouco tempo q existe uma guerra maior do q contra a gula, a guerra contra a falta de crédito em mim mesma. As vezes, vejo algum alimento super calórico q eu sei q não deveria comer e não consigo (ops, conseguia) pensar "não vou comer hj pra ter um bom resultado amanhã" eu simplesmente pensava "pra q resistir hj se amanhã qdo aparecer outra coisa tão boa qto eu vou comer", não sei se dá pra entender ??
Bom, tô trabalhando pra isso desaparecer de vez ....preciso acreditar q vou conseguir.

Tô feliz !!

2005-11-22T12:10:00.000-04:00

Quis vir correndo registrar que a segundona foi perfeita !! Comi direitinho e fui pra academia.

Pontos positivos: alimentação dentro da reeducação; 50 minutos de exercício aeróbico; 40 minutos de musculação; disse não a pizza no jantar e ao brigadeiro na geladeira, esperando a hora da sobremesa :-)

Pontos negativos: NÃO HOUVE !! hehehe

Segundona

2005-11-21T14:12:00.000-04:00

Olá !!

Como foi o fim de semana ??

O meu não foi tão light, mas já tive piores. Ponto positivo: fui ao mercado e minha irmã pediu pra eu levar uma caixa de bis pra ela e comprei só pra ela. Peguei uma na mão e pensei em levar pra mim, mas não levei !!

Devo ter algum problema, sério !! Durante a semana, como nos horários certinhos e qdo dou escapulida é por pura gula. Nos findes, nossa, eu morro de fome !! Almoço e uma hora depois já estou com fome, não sei o q acontece !!

Bom, mais uma semana começando e espero q venha com muita determinação.

Vou lá fazer meu lanchinho light da manhã.

bjs

Ufa !!

2005-11-18T20:43:00.000-04:00

Alimentação corretinha até o momento. Só pra constar !!
Mais uma foto pra inspiração. Eu acho a Jennifer Aniston linda demais !! Não pretendo ficar tão magrinha, mas quero ficar tão bem quanto num vestido justinho !! :-)

Tá corrido

2005-11-18T16:06:00.000-04:00

Nossa, é uma corrida vir aqui postar !! Muito trabalho !! Bom, a dieta ainda não tá lá essas coisas, mas tá melhorando.

Ponto positivo: ontem fiz meia hora de bicicleta e meia hora de esteira (sendo quinze de corrida e outros quinze de caminhada rápida). :-)

Ponto negativo: comi algumas bolachas recheadas :-( Saco, queria saber de onde vem a força sobrenatural que a comida exerce sobre mim !! rsrs

Ainda não peguei a avaliação física feita pela nutricionista, pois ontem ela não estava na academia. Hj pegarei sem falta. Quero logo saber qual o percentual de gordura e qual a melhor orientação para eu eliminar os maleditos quilos a mais.

bjs

Acabou a boa vida.

2005-11-16T19:24:00.000-04:00

Como foram de feriado ? Espero q bem.

O meu não foi tãããooo magrinho, confesso q chutei o balde algumas vezes, mas não da forma q costumava ser. O "chute" foi um pouquinho mais leve (rsrs).

Bom, primeiro dia útil da semana e dia de recomeçar com força total. Hj queimarei algumas calorias na academia e vou pegar a reeducação q a nutricionista fez com base na minha rotina.

Fiz uma entrevista com ela dia 07/11 e estava pesando 65,800 (em período pré menstrual), assim, só voltarei a me pesar no dia 05/12 com a certeza de que terei bons resultados. Não sei o qto esperar, dizem q o ideal é perder um kilo por semana, então, torço pra ter perdido pelo menos três. Ficarei MUITO feliz.

Enqto não estou com a dieta em mãos, uso o q sei. Minha guerra contra as frituras aqui na empresa está de pé. Acreditam q hj teve peixe frito ?? ai, ai, ai, custava fazer no caldo ?? Vou comprar umas latas de atum na água pra qdo não tiver outra opção.

Li alguns blogs e me inspirei bastante. Qta força e persistência têm essas pessoas !!! Mais impressionante ainda é q muitas delas tomam chá verde !!! rsrs Sério, tentei tomar por uns três meses. Pesquisei muito, li sobre os inúmeros benefícios do chá e troquei o café por ele. Tomava um litro por dia, mas não deu. O chá me enjoava demais e eu tinha q colocar bastante adoçante pra ele descer. Até q um dia tomei ele em jejum e não deu outra: vomitei !! Nem cheguei ao fim da xícara.

Portanto, admiro quem consegue fazer uso habitual dele, porque eu achei muito ruim.

Como "inspiração", tô copiando uma foto de uma atriz linda, q perdeu muitos e muitos kilos depois da gestação. Tá bom, eu sei, são pessoas q têm todo o tempo, dinheiro e motivação (entende-se por personal trainer na porta não deixando vc cabular ginástica, rs) de sobra, mas se serve pra gente se espelhar, porque não ?

Por enqto é só. Uma semana cheia de aprendizado e realizações pra todos !!

Dicas dicas dicas

2005-11-11T14:31:00.000-04:00

Com a chegada do feriadão, começa a bater o pânico, rs. Medão de descontrolar de vez, então, pra dar uma forcinha e tirar o gosto de comida do dia a dia, tô postando algumas receitinhas de coisinhas pra serem feitas. Assim dá pra sair um pouco da mesmice e ficar com um pouquinho de cara de feriadão. rs

Sanduiches e Recheios leves para o lanche da tarde

Blanquet de peru

* 2 fatias de pão de fôrma integral light
* 1 col. (chá) de cream cheese light
* 2 fatias de blanquet de peru
* 1 ramo de agrião
Espalhe o cream cheese em uma das fatias de pão. Coloque o peito de peru e o agrião. Cubra com a outra fatia. 130 calorias

Cottage e azeitona
* 2 fatias de pão de fôrma integral light
* 3 azeitonas verdes picadas
* 2 col. (sopa) de queijo cottage
Misture bem as azeitonas picadas com o queijo cottage. Espalhe nas duas fatias de pão.159 calorias

Banana e mel
* 2 fatias de pão de fôrma integral light
* 1 col. (sopa) de requeijão light
* 1/2 col. (sopa) de uva passa
* 1 banana-prata pequena em rodelas
* 1 col. (chá) de mel
Espalhe o requeijão nas duas fatias de pão. Sobre uma delas, coloque as passas e as rodelas de banana. Na outra, passe o mel sobre o requeijão. 200 calorias

Rosbife e rúcula

* 1 pão francês
* 4 fatias de rosbife caseiro
* 1 prato (sobremesa) de rúcula
* 1 col. (chá) de azeite
* 1 col. (chá) de sal
Abra o pão, retire o miolo e coloque o rosbife. Acrescente a rúcula já temperada com o azeite e o sal. 212 calorias

COMPLETOS PARA ALMOÇO OU JANTAR

Omelete com requeijão

* 1 pão francês sem miolo
* 2 col. (chá) de requeijão light
* 2 ovos mexidos temperados com sal e salsinha picada
* 2 col. (sopa) de cenoura ralada
Abra o pão, espalhe o requeijão. Acrescente o ovo mexido e a cenoura. 332 calorias

Frango e cogumelo

* 1 pão sírio pequeno
* 2 col. (sopa) de requeijão light
* 4 col. (sopa) de peito de frango desfiado (60 g)
* 1 col. (sopa) de cenoura ralada
* 1 pitada de hortelã ou orégano seco
* 1 col. (sopa) de cogumelo picado
* 1/2 col. (chá) de azeite
* 1 pitada de sal
Misture o requeijão, o frango, a cenoura, a hortelã ou orégano, o cogumelo e o azeite. Abra o pão e espalhe o recheio. 279 calorias

Peito de peru e damasco

* 1 pão sírio médio
* 1 fatia média de ricota
* 2 col. (sopa) de leite desnatado (30 ml)
* 1 col. (sopa) de salsinha e cebolinha picadas
* 1 pitada de sal
* 2 fatias de peito de peru light
* 2 damascos secos picados
Misture bem a ricota o leite, as ervas e o sal. Passe essa mistura nos dois lados do pão aberto ao meio e acrescente o peito de peru e o damasco. 289 calorias

MAIS RECEITINHAS

Salmão com beterraba

* 2 fatias de pão de fôrma integral light
* 1 col. (chá) de maionese light
* 1 filé (100 g) de salmão grelhado
* 2 col. (sopa) de beterraba ralada
* 3 azeitonas verdes picadas
Aqueça o pão na chapa dos dois lados. Espalhe
a maionese em uma das fatias e coloque o salmão grelhado. Acrescente a beterraba e a azeitona. Cubra com a outra fatia de pão. 327 calorias

Frango e amendoim

* 1 pão francês
* 3 col. (sopa) de peito de frango cozido e desfiado
* 1 prato (sobremesa) de alface
* 5 amendoins
* 2 col. (chá) de azeite
* 2 col. (sobremesa) de shoyu
Abra o pão e retire o miolo. Acrescente o frango, a alface e o amendoim. Tempere com o azeite e o shoyu. 265 calorias

Atum com alface

* 1 pão sírio pequeno
* 2 folhas de alface
* 1/4 de tomate em rodelas
* 2 col. (sopa) de atum conservado em água
* 1 ovo cozido em rodelas
* 2 col. (chá) de azeite
* 1 col. (café) de sal
Junte a alface, o tomate, o atum, o ovo e tempere com o azeite e o sal. Recheie o pão. 312 calorias

RECHEIOS

Acerte no recheio

> Abuse das ervas. Com elas, dá para fazer uma mesma base de vários sabores diferentes. Por exemplo, ricota ou cottage misturado com hortelã e azeitona ou com salsa e cebolinha.
> Ninguém gosta de sanduíche seco. Mas você pode trocar a maionese por um derivado magro do leite, como requeijão light e ricota. Outro truque é umedecer o pão com as sementes de tomate.
>Evite usar molho rosê ou gorgonzola, muito calóricos. Prefira um sachê de ketchup ou mostarda. O azeite de oliva também é gostoso e saudável.
>Nem só de peito de peru vive um sanduba. Abuse dos recheios de carne magra, como rosbife, presunto sem gordura e atum. Os feitos à base de carne branca, como o blanquet e o peito de peru, têm 25% menos gordura.
>Alterne o uso de legumes ralados ou picados: cenoura, beterraba, pimentão, pepino, tomate, cogumelo. Eles dão mais volume ao sanduíche e a impressão de que estamos comendo mais.
>Vá de frutas, ricas em fibras, vitaminas e minerais. Abacaxi, manga, damasco, passa, maçã, pêra, ameixa: invente sua combinação preferida para o sanduíche.
>O toque final também ajuda a criar novos recheios. Experimente polvilhar gergelim no requeijão. Ou somar nozes picadas a vários tipos de recheio

Ajuda

2005-11-11T12:41:00.000-04:00

Preciso de ajuda, não sei como linkar os blogs que eu leio. HELLLPPPP !!
bjs

Bom dia !

2005-11-11T12:25:00.000-04:00

É, eu sei, ainda tenho q melhorar muito minha alimentação. Comi coisinhas sem necessidade, por puro e simples hábito de .... comer !!!!!! A-DO-RO comer enqto vejo TV e isso é algo q definitivamente não me ajuda. As vezes nem estou com fome, mas só pelo fato de estar assistindo um filme eu já penso em algo pra beliscar, mesmo já tendo jantado. Tô percebendo que o hábito é mais díficil de ser mudado do que controlar a gula, já que normalmente meus maiores deslizes acontecem em casa.
Meu café da manhã costuma ser controlado, meu almoço é na empresa e não tenho muita opção, tenho q comer o q a copeira faz, muitas vezes é fritura e algumas vezes eu consigo resistir, na maioria não. Estou em "guerra" com ela (rsrs), tentando convencê-la a elaborar um cardápio mais saudável. Veremos se terei sucesso, cruzem os dedos.
Ah, hj saiu a Boa Forma. A leitora vencedora da capa perdeu 40 kilos e está linda linda linda linda !!

CAFÉ DA MANHÃ (07h30)
01 laranja
01 fatia de pão integral light com requeijão light

LANCHE DA MANHÃ (10h30)
04 bolachas de água e sal com requeijão light

ALMOÇO (13h)
Duas colheres de sopa de arroz branco / 02 colheres de sopa de feijão / um pedaço de carne cozida / uma batata cozida / três pedacinhos de cenoura cozida / 2 colheres de sopa de beijinho (ai, ai, ai rs)

LANCHE DA TARDE (16h)
01 laranja

LANCHE DA TARDE II (18h30)
01 barra de chocolate

JANTAR (20h30)

Rotina

2005-11-11T02:10:00.000-04:00

Bom, colocarei o que eu mando pra dentro nas refeições. Algumas pessoas recomendam colocar o horário, local e como estava me sentindo. Acho q é importante para avaliar que tipo de sentimento está me levando as pisadas na bola, então, anotarei qdo realmente chutar o balde. rs

CAFÉ DA MANHÃ (07h30)
01 laranja
01 fatia de pão integral light com requeijão light
01 copo de café puro

LANCHE DA MANHÃ (10h30)
04 bolachas de água e sal com requeijão light

ALMOÇO (13h)
Uma porção de macarrão alho e óleo; um pedaço de bife (um pouco maior que a palma da mão) e um montão de salada de alface americana.

LANCHE DA TARDE - I (16h)
01 laranja

LANCHE DA TARDE - II (19h30)
um punhado de amendoim torrado sem casca.

JANTAR (20h30)
uma porção de arroz, uma costelinha de boi, 2 pedaços de mandioca cozida, metade de uma batata pequena cozida e salada de brócolis.
01 colher de sopa de doce de leite.

CEIA (22h30)
01 pedaço pequeno de bolo de laranja
01 colher de doce de leite

Olá

2005-11-10T12:38:00.000-04:00

Agora que me "apresentei" peço que tenham um pouco de paciência, pois não tenho familiaridade com esse mundo virtual. Até agora, meu contato era apenas como leitora. Se tiverem dicas, ficarei grata.
bjs

Início

2005-11-10T12:35:00.000-04:00

Porque fazer um blog ?

Porque quero emagrecer onze kilos que me atormentam há pelo menos cinco anos;
Porque estou com a faca e o queijo na mão: já procurei uma nutricionista; tenho uma boa bagagem, ou seja, sei o que posso comer ou não; faço academia desde janeiro (não sou assídua, mas estou me esforçando para voltar a ser); comecei terapia para parar de uma vez por todas de "comer minhas emoções".
Porque estou beirando os trinta e nunca me orgulhei do meu corpo, então, tá na hora;
Porque quero um dia ter filhos e não ser uma mãe matrona, daquelas enormes que só podem usar vestidos floridos;
Porque quero passar um bom exemplo para eles, fazendo-os ter uma alimentação saudável, evitando um monte de problemas de saúde;
Porque têm coisas que só dependem da gente e eu PRECISO ter o controle de algo sobre a minha vida;
Porque minha família tem um histórico de problemas cardíacos e não quero ter que passar por isso ...

Enfim, posso passar o dia elencando motivos para procurar mais uma ajuda para meu processo de emagrecimento definitivo.

Acompanho o blog da Sara há algum tempo e fico "passada" com as mudanças conquistadas qdo realmente nos propomos a algo. Agora descobri o blog da Lu Francesa e pensei "elas tb um dia acharam que não conseguiriam, mas conseguiram, porque eu não ?"

Então, estou aqui: eu, 29 anos, 1,64, 65,800 Kl, estupidamente ansiosa mas com vontade de não mais esperar meus problemas sumirem para então eu poder emagrecer. Porque não, eles não vão sumir. Sempre existirão e eu não posso mais usá-los como desculpa para não me alimentar corretamente.

Estou tentando me fortalecer dia a dia e contando que esse blog seja mais uma "válvula de escape", mais uma ajuda externa para que eu consiga resolver o interno.

Estou pronta !!!

bjs